你的心也住着一只名叫忧郁的黑狗吗?,美国生活馆微信公众号文章

我有一只黑狗，他的名字叫做忧郁。每当这只黑狗出现时，我就会感到空虚，生活也会变慢下来。他总是不期而至出现在我的面前，并让我变得苍老。当整个世界都在享受生活时，我却只能与黑狗相伴。那些曾经带给我快乐的事，在忽然之间都消失了。他让我失去食欲，蚕食掉我的记忆力和集中精神的能力。拖着这条黑狗无论去哪里或者做任何事，需要有超人般的力量。

曾经看到过这样一则故事：我有一只黑狗，他的名字叫做忧郁。每当这只黑狗出现时，我就会感到空虚，生活也会变慢下来。他总是不期而至出现在我的面前，并让我变得苍老。当整个世界都在享受生活时，我却只能与黑狗相伴。那些曾经带给我快乐的事，在忽然之间都消失了。他让我失去食欲，蚕食掉我的记忆力和集中精神的能力。拖着这条黑狗无论去哪里或者做任何事，需要有超人般的力量。

社交场合，他总会嗅出我的自信并将其赶跑。我非常害怕别人知道我内心的忧郁，也担心别人议论我。黑狗带来的羞愧和耻辱，让我总是担心被人知道，于是我总是花很多力气把他藏起来，隐藏情绪的生活，让人精疲力竭。黑狗让我的思考和言谈变得负面，并让我烦躁不安，难以相处。他带走了我的爱，埋葬我的温情，他唯一的嗜好就是在半夜把我唤醒，让我心中充斥消极的念头，他总会提醒我，我又将会面对同样心力交瘁的一天。

如果生活中有一只黑狗，将不仅仅只是难过、悲伤或者是忧郁，最糟糕的时候，所有的感觉都将会失去。当我一天天变老，黑狗也一天天成长，他开始围绕在我的生活中，我用尽了一切办法想将他赶走，但获胜的总是他。躺下和重新站起来相比较，是容易些，所以我成了给自己开药的专家，但从未真的有效。最终，我感觉自己孤立于世界和人群之外，黑狗终于掳掠我全部的生活，当生活不再有任何快乐，你便会开始质疑生活的意义。

庆幸的是，在这个时候我去寻求专业的帮助，这是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。我了解到无论是谁，许多人都被被这只黑狗侵扰，任何人都有机会被他袭击。我还明白了，并没有什么万灵丹或魔药，药物可以帮助一部分人，其他人可能需要以其他方法来辅助治疗。我还了解到，向亲密的人表达出自己真实的感情确实可让生命有所改变。最重要的是，我学会了不再害怕黑狗，甚至向牠耍了一些花招。你越是疲劳和紧张，他就吠得越凶，所以学会让自己平静下来很重要。

临床证明，经常锻炼身体对于缓解中度忧郁症的效果，不比抗忧郁药物差。所以去走走或跑跑步，把这条笨狗甩在后面吧！纪录一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。也记录那些值得感恩的事情。最重要的是要记住，不管情况变得多糟，如果你走在正确的方向并找适当的人交流，黑狗来的日子一定会过去。我不会说我感谢这条黑狗，但他却是个难以置信的老师。他迫使我重新认识生活，让它变得更简单。我认识到，与其逃避问题，不如去拥抱他们。那只黑狗或许将是我生命里的一部分，但牠将永远不会是以前的那只野兽了。我们达成了和解，通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。

假如你身处困境，永远不要害怕请求帮助，只有错过生活的美好，才是真正的遗憾。

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