上了年纪,营养比运动更重要,美国健康美丽咨询站微信公众号文章

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“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，现在报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。纵观全社会，最积极运动的大多是老人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老人。

按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗？不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。

人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血，运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状，殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。

长沙市中心医院主任医师朱志明对600例老人16年的追踪观察得出结论：血清中的蛋白质保持较高水平，胆固醇偏高都说明营养状况良好，这类老人耐老而长寿。而那些血液中胆固醇在3.89毫摩尔/升以下的老人（正常值2.86—5.89毫摩尔/升）在观察的头4年陆续死亡。国外也有类似报导：法国老年病学家费尔来特曾对一组85岁以上老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症为一危险信号，浓度在4毫摩尔/升及以下时，比浓度为7毫摩尔/升死亡率增加5.7倍。美国也有相关的报道，发现老年人的低胆固醇水平预示死亡率的增高，癌症、出血性脑卒中都可能与低胆固醇水平有关，血液中胆固醇含量低的男子还易患忧郁症。胆固醇水平中度增高（5.18—7.7毫摩尔/升）的老年人其寿命反而较长，同时还发现血红蛋白正常，也就是不贫血的老人也是长寿老人的一个特征，说明合理的营养，在排除三高（高脂、高盐、高糖）饮食前提下，每天都要吃一些适量的如蛋、鱼、肉、豆等优质蛋白质及从蔬菜水果中获得多种维生素及微量元素。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。

老年人的时间充裕，除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

一、是吃些软的、烂的、易消化的食物。

二、是水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。

三、是每天应喝1-2瓶奶、1-2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃，冬天时尽量少吃或不吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、地瓜、菜瓜、空心菜、海带、紫菜、芦蒿、菊花脑、藕、慈菇、茭白、茄子等这些寒凉的蔬菜。以青菜、大白菜、包菜、土豆、胡萝卜、洋葱、韭菜、南瓜、香菇、平菇、山药等性平及性温的蔬菜为主，同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物。老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。

现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑色食品的好处，如黑木耳、海带、紫菜，许多的老人、孩子一年四季都在吃，黑木耳属性微凉，长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，对于脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。

我在这给大家举2个例子，给老年朋友提个醒：

有一天，我一位朋友的母亲生病了，想请我看看，以前我见过她的母亲，身体一直不错，很少生病，可这次我见到她母亲时，看到她脸色发黄、发暗，一看手相，胃肠的寒很重，手也是冰冷的，我说你一定是吃了寒凉很重的食物了。后来知道，半年前她的母亲查出血脂和血压偏高，看报纸说多吃香蕉、海带能降血压、降血脂，就每天保证2根香蕉、一小碗海带，几个月吃下来一查，血压和血脂是降低了一些，可就是老感觉胃不舒服，浑身经常这疼那疼的，我告诉她是吃了寒性的食物太多了，身体内的寒气太重造成的，让她停掉这些食物，每天喝生姜水，天天泡脚，每周在泡脚的水中再加入艾叶2－3次，慢慢就会好的。过了一段时间遇到这位朋友问起她母亲的身体，她说，她母亲最近连着住了两次医院，一次是突然心脏不舒服，住院挂了几天的水好了，后来又头晕、头痛去医院检查，做CT说有轻度的脑梗，又是天天挂水，我说我教她的方法她做了吗？心脏和脑子的病也都是寒凉重造成的。她说，她的母亲没按我说的去做，倒是一直在吃药。又过了一年，听说她的母亲已严重的骨质疏松，半年内骨折了三次，现在是医院的常客了。

还有一位60岁不到的女士，身体一直很好，也是看了杂志上说喝紫菜汤好，就天天一碗，结果一个月后也因心脏病住进了医院，后来接受了我的食疗及保健的建议，几年了都没再犯心脏病。
所以，我建议一些原来身体不错，可突然生病的老人，一定要回头仔细想想，我这段时间生活中到底发生了哪些变化，如没有明显的生活变化，那肯定是你的饮食吃错了，马上停掉这些食物或是新吃的补品，看看病情有没有减轻，如果是寒凉的食物造成，就按我上面说道方法处理，新得的病很快就会消失的。

四、是老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收,到了冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、、决明子茶这些寒凉的茶类不要再喝，就是平时也尽量少喝，我已见到不少年轻女士因长年喝苦瓜茶、苦丁茶而患腰腿疼及妇科病的。冬季可以喝红茶，也可以用红枣4粒、桂圆2-4粒泡茶，（红枣要放铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮自然开裂，红枣中的营养成份才能得到充分利用），如有上火症状时，可加枸杞子4－6粒。还可以喝姜枣茶（1-2片生姜、4-6粒红枣）。

五、是多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

六、是每天早晨1-2片生姜空口吃或就着早饭吃都行，可以祛寒湿，防感冒，止寒咳。

现在菜市场都能加工黑芝麻、核桃仁，很多老人将两样食品伴上白糖吃，黑芝麻、核桃仁经火炒后，空口吃容易上火，燥。下面我给大家介绍一种吃法：将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤（夏天半斤）、冰糖半斤、红枣1.5斤五样食物分别加工成粉状。（黑芝麻、核桃仁、冰糖菜场均给加工）。阿胶是，先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状，红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎，然后将五样食物一起放到大锅里搅均匀后倒入黄酒2斤（也可以用料酒，酒味淡），再搅拌均匀，分成二份后放入有盖的大糖瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，改小火2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），这种补品的制作方法虽然麻烦一些，但补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，特别适合老人食用。大便干燥、便秘的老人一般食用几天后大便变软，易于排出，失眠的老人，每晚用温水泡脚后再吃上一勺，睡眠的质量会明显提高，此补品还有很好的止咳、平喘的作用，对老年人的气管炎、哮喘治疗效果也很明显；同时补血的功效显著，对营养不良、贫血的老人都有很好的治疗作用，多数老人在吃补品1－2个月后，血色素明显增高，而甘油三脂下降，这种补品可以长年食用，希望老年朋友们抽空做一下试试，长年坚持食用你一定会尝到甜头。

气血充足的同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！

从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。

衰老(senility)是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。

但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。

美国Isotonix Ultimate longevity等渗长寿配方是专为受老化困扰的成年人设计的产品，帮助维持一个敏捷的思想和活跃的身体。美安等渗长寿配方同时含有记忆增强补充剂和肌肉健康营养剂，维护您思维和身体的双重健康。

等渗长寿配方的天然成分主要是最新发现的发现增强记忆和改善肌肉疲劳的石杉碱甲,和有助于增强记忆和认知功能的支链氨基酸。

另外,等渗长寿配方是市场上唯一的产品,同时含有这些有益成分并且使用等渗透系统,确保快速吸收这些健康的抗老化的成分，所以你可以获得最大的好处。

等渗长寿配方这个创新性的二合一产品，结合脑力营养剂与增强肌肉的保健品。同时，等渗透的革命性功能是产品具有从改善脑力，增强记忆到支持心脏的血流量，提高心脏功能的多重功效。

美国Isotonix Ultimate longevity等渗长寿保健配方的主要功效包括：

促进健康的肌肉记忆和使用
· 帮助改善和提高记忆力
·有助于减少肌肉疲劳
·可能有助于抑制与衰老有关的轻微炎症·
支持认知能力
·提供抗氧化保护,以减少自由基侵蚀，减缓衰老过程
·有助于支持神经功能和心脏的血流量
美国Isotonix Ultimate longevity等渗长寿保健配方的主要成分包括：

支链氨基酸3000毫克

美安长寿配方里所含的支链氨基酸(BCAA)利用Isotonic等渗技术，意味着通过一个独特的生产技术,允许BCAA快速溶解在水中和更好的生物利用度。BCAA被认为是至关重要的,因为人体不能合成的,因此,必须通过饮食或补充消耗。与其他氨基酸不同,BCAA主要是由骨骼肌肉使用,30-35%肌肉组织组成需要BCAA。这些氨基酸是重要的肌肉增长、维护和许多细胞过程的重要成分。当人身体老化的发生,身体的构建和保持肌肉组织生长或大小的能力降低,从而导致虚弱和脆弱。研究表明,补充BCAA促进老年人肌肉生长和改善记忆。此外,它已被证明,在运动中补充BCAA，可以支持肌肉蛋白质合成,抑制蛋白质分解代谢和缓解肌肉疲劳。研究表明,BCAA还可以提高精神集中,减少和延缓心理疲劳。

葡萄籽提取多酚(95%)100毫克

葡萄籽提取物已被证明具有抗氧化特性的生化肽。研究表明,补充葡萄籽提取物能促进正常循环。高聚原花青素、葡萄籽萃取物能减少和防止自由基的形成,促进心血管健康，葡萄籽萃取物也认为可以促进健康的结缔组织和关节润滑。

石杉碱甲100微克

石杉碱甲来源于冷杉苔藓Huperzia,也称为石松。石杉碱甲的研究表明,它具有抗氧化的能力，可以有效改善记忆。Huberzine帮助产生神经递质乙酰胆碱。乙酰胆碱能促进正常学习、记忆、认知幸福、健康的神经传输和维持正常的肌肉功能。石杉碱甲帮助维持正常的浓度,促进乙酰胆碱作用的持续时间。

美国Isotonix Ultimate longevity等渗长寿配方常见问答

1.孩子们能使用这个产品吗?

不。这个产品只能由18岁和18岁以上的成年人使用。

2.这个产品需要空腹服用吗?

是的。最好的吸收效果是在空腹服用时。

3.该产品应注意什么事项?

如果你正在服用抗类胆碱药物、,华法林或者其他抗血小板药物抗凝血因子,左旋多巴,或任何其他处方药,或有一个正在进行的医疗治疗,使用这个产品之前，你应该咨询你的营养品提供者。女性怀孕或哺乳不应该使用这种产品。

这个产品包含huperzine石杉碱甲是一种可逆的乙酰胆碱酯酶抑制剂,可能会导致胆碱能的副作用。

4.谁应该服用这个产品?

虽然任何18岁以上成人都可以使用这个产品,美安长寿配方是专门设计来满足特定需求、延缓衰老的成年人,如缓释关节疼痛,肌肉维持和使用,和脑力健康。

5、我可以采取什么其他产品与长寿配方一起服用吗?

虽然这产品可以单独服用，,任何成人也应该补充Isotonix多种维生素和心脏健康必不可少的Omega - 3鱼油和维生素E。

什么叫Isotonic等渗？

Iso 的意思是相同，Tonic的意思是压力，顾名思义就是相等的渗透压，我们身体上有100亿的细胞，每一个细胞内部和外部都有一定浓度的营养物质，因此对应一种压力，在物理学上叫渗透压，细胞内外的渗透压相等时，营养物质进出就非常容易。它的吸收效率高达90-95%，投递效率高，浓度高，能穿透血脑屏障、穿透肿瘤组织，穿透任何生
物屏障。第一次解决了当今营养学上、医学上、药学上一直没有解决的投递效率问题，也就是吸收问题。

为什么要选择高品质的等渗营养品？听翟博士慢慢道来：

等渗的营养保健品系列呈粉末状，加适量的水后会立即变成等渗型态，是仿生态产品，我们人体有大量的等渗液体，如母乳、眼泪、血液和唾液，等渗营养液通常为空
腹服用，5分钟就入小肠，大大缩短了营养液在胃部的通过时间，减少脂肪、纤维、杂质等对微量营养液的吸收，并降低了过强的胃酸对营养价值的消减。饮用后很
快进入小肠，营养集中，因而充分地增加了细胞膜对营养的吸收，看似价格贵一些，但是吸收效率高达90-95%。

而胶囊或片剂的营养保健品，在制作过程中需要填料、粘合剂、糖衣、润滑剂、分解质或人工色素，片剂的营养补充品进入胃部后，都必须分泌出稀释液、消化酶、盐酸、以及一种以上的蛋白质才开始消化，消化过程消耗时间和能量—根据食量的大小，大约需要40分钟-4个小时左右，吸收率最高只能到5-10%，其他90-95%就随着你的尿液排出去了，你的尿液是昂贵。

打一个比方：我们开车上高速公路，先取卡，才能在高速上奔驰，到目的地要下高速，要在缴费口交完费后，才能下高速，大家是不是都在排队缴费？运气好的时候，
排5分、10分钟，若是遇上交通高峰期，排30分钟、60分钟至更长；现在每一个高速缴费口都有一个Fast Lane，自动缴费的通道，就是你花点钱，在车上按一个自动缴费的装置后充足值，不用排队，无需等待，以60英里的速度，在Fast Lane扬长而过。

服用等渗的营养保健品就是走Fast Lane，不用排队，无需等待，5分钟进入小肠，投递效率高，吸收率高，穿透血脑屏障、穿透肿瘤组织，大量使用非常安全，没有副作用且见效快，无数见证说明，其疗效作用是当今最先进的药物都不能与之媲美的，受到越来越多的人喜爱。

[Isotonix等渗营养液的优越性]

(官方资料翻译）

我们在饮食或吸收大多数营养补给品时，胃部都必须分泌出稀释液、消化酶、盐酸、以及一种以上的键连维他命蛋白质，以此开始消化过程。消化过程耗费时间和能量 --- 根据食量的大小，大约需要四十分钟以上。而美安公司的等渗营养系列呈粉末状，加适量的水后会立即变成等渗液体型态，饮用后很快进入小肠，营养集中，因而充分地增加了细胞膜对营养的吸收。

等渗营养液通常为空腹服用，从而大大地缩短了营养液在胃部的通过时间，减少了脂肪、纤维、鞣质等对微量营养素的吸附，并降低了过强的胃酸对营养价值的消减。等渗营养液进入小肠之后。与数量不少的胰液混合。因此添加了碳酸氢钠，把营养液的ph值调为中性，从而大幅度地提高了人体对微量营养素的吸收。

在诸多的口服营养补给品中，等渗营养液提供了最快速，最有效的营养输入方式。即产品的营养素被人体内的血液吸收得更快，更有效。重视健康的消费吝购买营养补给品时，选择等渗系列营养液就会有物超所值的感觉。

由於等渗营养液不滞留胃部，它通过消化系统后快速地被血液所吸收，因此能够避免胃肠不适。等渗营养液并非胶囊或挤压成“型”的片剂，也不需要填料、黏合剂、糖衣、润滑剂、分解质或人工色素。使用等渗营养液无需推算和估计。您按要求服用时，就一定能够吸收到等渗状态下所示的营养价值。等渗营养液能为人体高效地吸收这一特点，充分保障了该营养品所带来的效益。而等渗营养液能够快速到达体内的吸收部位，且浓度较高，应该说，营养物的利用率达到了淋漓尽致的程度。

等渗维他命：

不会冲淡营养素
完全自然的成分
高度快速的吸收率远胜市面同类产品
高速吸收率
高纯度维他命成分

片剂维他命：

药丸的糖衣、润滑剂、人工色素、分解质等使得营养素成分降低
低维他命成分
低吸收率

>>以最快速有效的传输系统输送营养补充品。

Isotonix系列产品以最快速有效的传输系统输送营养补充品。Isotonix产品有最先进且经科学证明的成分，既能快速输送营养，而且效果显著。Isotonix产品完全不含普遍存在于传统定状和胶囊产品中的粘稠剂与添加剂，带给你高品质成分，让你安心使用。从巴西莓到锌等一连串成分，从抗氧化剂到视力保健等一系列产品，Isotonix对你的照顾是无微不至。

【Isotonix等渗】

等渗Isotonix这个词表示溶液的压力与体液（体内自然产生的液体）的压力相同。眼泪，血液，血浆，淋巴液及其他液体都是等渗透的。按照生理学说法，当一种溶液与人体正常血清的渗透压相同或大致相同时，该溶液即为等渗透溶液。我们在饮食或吸收大多数营养补给品时，胃部都必须分泌出稀释液，消化酶，盐酸等等，尽行消化过程。消化过程耗费时间和能量，根据食量的大小，大约需要40分钟以上。而Isotonix等渗系列营养液通常为空腹服用，从而大大缩短了营养液在胃部通过的时间，减少了脂肪，纤维等对营养素的吸附，并降低了过强的胃酸对营养价值的消减。等渗营养液很快进入小肠后，与数量不少的胰液混合，因此添加了碳酸氢钠，把营养液的PH值调为中性，从而大幅度的提高了人体对于营养素的吸收。营养输送的越快，获得的营养浓度就越高，细胞膜对营养的吸收更充分，这是普通片剂和胶囊型营养品望尘莫及的。

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