吃、喝、玩、乐、宅，“十一”长假无外乎这几件事。但如何让每件事都做得有品质、有格调，绝对是门学问！May就来给大家推荐一些具有时尚感的“十一”宅家过法！

1、插花：花儿能帮你把家变美，也能让内心变美

十一”天气很好，建议大家去花鸟市场转一转，买些新鲜花材回来玩玩插花。秋天天气开始变凉，我推荐大家买一些像芍药、龙胆这类的大朵大朵的花放在家里，会让家看上去温暖、温馨，有一种花开富贵的即视感。

　　另外从情绪层面讲，插花是个很细致的、慢悠悠的过程，在这段时间里，你会专注在这些花材上，想着怎么让她们变好看、今后怎么养护她们，所以如果你平时工作中总是很容易烦躁，或者总去想一些不开心的、很焦虑的事情，就不妨在长假期间用插花转移注意力，让花儿帮你把家变美，也帮你把内心变美。

2、看书：那些不好啃的书最适合“十一”看

连续六七天的长假特别适合用来阅读一些深刻一点的、不是那么娱乐化的、需要花一些时间沉下心去看的书，像美国史纲啊、西方文明史啊、人物传记啊、美学啊、文学概论这类的书。这类书都挺费脑子的，可能真的需要你一直看到20页以后才会沉下心来看完，所以必须得在不忙不累、有大段空闲的时候才可能去看。其他心灵鸡汤类的、消遣类的小说，就可以放在平时的碎片化时间去阅读。

3、辟谷：反正放假嘛，就算饿到躺床上也没事

如果你有减肥、排毒需要，也可以在假期尝试下辟谷。这个真的需要你在家待着才能完成，因为确实会饿到没办法去上班。我就曾经在一个假期里尝试过辟谷，坚持了5天，最后真的没什么力气，只能在家躺着看看书看看电视什么的。

　　如果你问我辟谷有效吗？我只能说，如果你通过这件事开始规范饮食，还是会有持续性效果的，但如果辟谷之后又放松饮食，还是会反弹。

4、上个短期课程：在课堂宅三五天，回来后生活品位就会不同

　　真的还可以用一个长假时间去学一个课程，像插花课、品酒课、咖啡拉花课什么的，这其实也是一种宅嘛，只是宅在课堂而已。用时不长，但学完之后真的会让自己的生活变得更美好，很值得去尝试。

5、招待盆友，研究美食

所谓吃出“格调”，有三重维度：

最基本的维度是尊重 “吃”的本质——在选择食材上，要因时而食、因地而食，去哪个地方，就吃这个地方这个季节最当季、最新鲜的食材；在烹饪手法上，要根据食材本身的特性，用最适宜、最适口的方法去烹饪它；吃的时候，既要好好享受美食，也要做到适可而止、绝不浪费。

第二个维度是要把吃升华到“情感”层面，吃出情绪、吃出氛围、吃出诗情画意。

第三个维度是吃出美食背后的天地，时间充裕的话，不妨来一次美食发现之旅，寓吃于玩、边玩边吃，然后通过美食去见天地、见众生。

具体到转眼就来的“十一”假期，我们到底该怎么吃，才能吃出这三重维度呢？

吃”的第一重维度：因时而食、适可而止

“十一”期间也就是我们常说的秋季，准确点说就是农历“秋分”之后、“寒露”之前，这个季节露气寒冷、天干物燥，按照中医养生理论，这期间的饮食应该注意这4点：滋阴润燥、少辛多酸、防止秋瓜坏肚、早晨多喝粥。

滋阴润燥就是要多吃一些有滋阴润燥功效的食物，比如银耳、芝麻、藕、菠菜、胡萝卜、梨、蜂蜜等；

少辛多酸就是要少吃辛辣的食物，多吃一些带酸味的蔬菜水果，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等；

防止秋瓜坏肚就是夏季的西瓜、香瓜等到了秋季就不要吃太多了，否则会损伤脾胃的阳气；

最后一条多喝粥不用解释了，秋凉，早起喝上一喝碗热粥最是妥帖。

以上四条养生指南总结起来就是——多吃应季食物，适可而止、切勿贪食。

所以“十一”期间，不管你是在家做饭还是出去吃，都建议大家多吃吃这几种食物：

莲藕：莲藕排骨汤、凉拌藕片、炸藕饼

菠菜：鸡油（或猪油）蒜蓉炒菠菜、姜汁拌菠菜、菠菜摊鸡蛋

雪花梨：冰糖银耳梨水

板栗：糖炒栗子、板栗烧鸡

别看这些都是很寻常的食材，但在这个季节吃，就相当恰到好处，能体现出你真的懂生活。

“吃”的第二重维度：吃出食物的情绪

不过呢，吃饭不仅仅是为了果腹，生活的目的也不只是为了养生，总有一些建立在食物之上的情绪比食物本身更打动人。比如大闸蟹这种食物，从十月开始进入最肥美的季节，所以“十一”假期怎能不尝尝鲜？

大闸蟹味美，再聚上朋友三四一边吃喝一边做些风雅的事情，蒸蟹煮酒赏菊花、吟诗作赋互相夸，实在是妙上加妙，这并非附庸风雅，其实生活本原就这么风雅。

吃出第三层境界：在吃中见天地、见众生

这是对出门旅行的盆友说滴，旅行与美食是分不开的，旅行途中一定会遭遇当地美食，寻找美食的过程也是一次旅行。如果对美食和旅行都感兴趣，就在长假来一次专寻美食之旅呢吧！