穹顶之下拿什么保护孩子?最全防雾霾攻略来了!,锦奇生育健康微信公众号文章

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作为这几天刷爆朋友圈的母亲，柴静一直在苦苦追寻三个问题的答案：雾霾是什么？从哪儿来？我们该怎么办？《穹顶之下》呈现给每一个有良知的公民。她说，我自己并不想鼓动号召他人必须做什么，因为人去做什么，是因为心底有爱惜。

这项调查始于柴静刚出生女儿得的肿瘤，治愈后虽能正常生活，但呼吸道脆弱，不能接触污染空气。柴静从好奇，到了解只因要回答女儿的问题，到现在把这一切雾霾与环境的知识做成报告。一步一步，她做得越来越深入。她说：“这是我和雾霾之间的私人恩怨”。

我们都有父母亲。或许现在已经有了宝宝，没有的以后也会有子女。柴静做了她女儿能做的，我们爸爸妈妈们，拿什么来保护我们的孩子？

名词解释

让我们再次了解雾霾和PM2.5，雾霾＝PM2.5吗？

雾霾的主要组成有二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项。其中的可吸入颗粒物，才是我们常说的PM（particulate matter）。而我们常说的PM2.5，就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。

2.5微米是什么概念呢？1000微米＝1毫米，所以2.5微米才相当于头发丝直径的1/20，肉眼是不可见的。比PM2.5颗粒大点的颗粒物是PM10，肉眼也很难看到。更大的PM50，肉眼可见。在家里，一缕阳光射进来，光柱中有无数微尘在飞，那就是PM50和大于PM50的颗粒物。

雾霾中的二氧化硫和氮氧化物是为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。

PM2.5有什么危害呢？

原理：同为可吸入颗粒物，PM50和PM10只能分别到达我们的鼻腔和咽喉，就会被纤毛组织进一步前进。而PM2.5以及小于PM2.5的颗粒物可以直接到达肺泡，从而进入整个血液循环系统。想象一下一堆异物，本身就不卫生，直接进入了我们的身体，并在体内循环。它们不仅本身能直接伤害我们的呼吸系统和心血管系统，而且还易附着有毒、有害物质进入人体，使致癌、致畸、致突变的机率明显升高。

雾霾对宝宝造成四大危害

危害一：小儿呼吸道感染与肺癌

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，长期处于这种环境会诱发肺癌。如果霾被宝宝从呼吸道吸入，不仅会会刺激宝宝的呼吸道，还会沉积于宝宝的肺泡之中，造成血液中毒，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

危害二：小儿佝偻病

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

危害三：情绪不稳定

整天阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。

危害四：严重时可致肺癌

阴霾严重时，污染物杂质可使宝宝的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。雾气看似温和，其实却含有各种酸、碱、盐、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。父母要注意，在有雾霾的天气中外出，实在不明智。

七大妙招助孕妈咪和宝宝对抗雾霾危害

首先下载一个雾霾指数app，或者出行游玩前观察窗外的蓝天。

1、雾霾天减少出行

打不过就跑！在有雾霾的天气，原则上应该孕妈咪和宝宝尽量避免出行，因为宝宝们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。特别对患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

2、如果出门，选能见度较好的时段

如果有必须出去的情况，例如宝宝已经好几天没出门，必须要去透透气，或者需要看病等，那么最好选择能见度比较好的时段。此时空气中的颗粒物会相对较少。

3、备好“神器”，选择合适的口罩

防颗粒物口罩是一类呼吸防护用品，主要防护对象是颗粒物，包括粉尘、雾、烟和微生物。能够进入人肺脏深处的颗粒非常微小，对健康危害大，是导致各类尘肺病的元凶。防颗粒物口罩采用的是特殊过滤材料，依靠立体结构设计，形成和脸密封的空间，靠人吸气迫使污染空气经过过滤供呼吸。孕妈咪可以选择这种类型的口罩。

不过，因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。如果宝宝还小还不会表达自己的不舒服的话，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，建议给6岁以下的宝宝戴纯棉材质的口罩。

4、雾霾严重的天气，尽量选择室内运动。

骑车、跑步或者快走时，肺活量增大，人体需氧量也增大，在污染严重的户外，吸入大量尾气必定不利于身体健康。那么，“戴着口罩锻炼”可行吗？专家说，即使戴着口罩，也不能隔离所有污染物，而且戴上口罩会呼吸不畅，锻炼时会影响氧气输送导致身体不适。因此，空气污染严重时，可在室内进行游泳、瑜伽、太极等运动。

5、抓住机会“透气”，风大时赶紧开窗

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。但如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗，也可以在室内购买空气净化器来过滤空气，也可以减少宝宝过敏的几率。

6、打开加湿器，悬浮颗粒全落地

加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。所以妈妈们可以购买加湿器在家备用，等到雾霾天气严重时就可以派上用场啦。如果未购买加湿器的妈咪们，开窗可挂湿毛巾过滤污染物。

7、回家时先在门外拍打外衣，勤漱口来勤洗手

大家在外出回家后，都会携带许多微生物和细菌，导致屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气，所以回家时先在门外拍打外衣。雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，及时用用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害；而细小的灰尘无孔不入，对娇小的宝宝来说，应尽量选择温水清洗手脸，才能把身上的灰尘清洗掉。

抗雾霾“饮食攻略”

除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物，孕妈咪也要注意咯！

1、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，因此在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

2、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜、百合的排毒效果都很好，蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

4、多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

5、多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。

抗雾霾，个人如何参与？

为了孩子开车，or为了孩子不开车？这是一个问题。

1、绿色出行

雾霾天气，实际上是污染物形成的大气溶胶，包括颗粒物，一些小液滴和盐类等（粒径一般小于10微米），汽车尾气产生的污染物是形成雾霾主要成分之一，因此减少私家车的使用次数，多搭乘地铁等交通工具是一种降低污染物排放的措施。

2、参加绿化等公益活动/保护植被

扬尘在雾霾的产生过程中也有一定贡献，一般在10%一下，增加土地植被覆盖能够缓解风沙的侵蚀作用，减少空气中的尘粒，因此保护植被也能够减少雾霾，同时植被能够吸附部分污染物质，也是减缓雾霾的方式。

3、节约能源，随手关灯

燃煤供电占了供电的很大一部分，住户用电增多，燃煤量自然增加，电厂会根据需求自动调节，燃煤多自然会造成较大的排放，因此减少能源消耗也是有效降低污染的方式，同理可减少雾霾的发生。

4、减少餐厨油烟

餐厨油烟占PM2.5比例很低，但是由于基数大，有效控制油烟的产生也是有积极意义的。应尽量少在户外烧烤。

5、请大家记住：12369，环保热线

如果你发现不良排放，家周围的餐馆没有装油烟净化器，周围的加油站散出汽油味，都可以打此电话举报。这个世界和我们每个人息息相关。

我们每个人要明白，大气污染涉及社会方方面面，每个人既是污染的受害者也是污染源。要防治大气污染，必须做到全民参与。每个人少开一天车、少放一只烟花爆竹、少在户外烧烤……这些都是为改善空气质量做的贡献。因此，每个人都应该和政府一起，倡导文明、节约、绿色的消费方式和生活习惯，减少对空气的污染，共同改善空气质量，政府、个人“一个都不能少”。

在这污染之下，社会经济的结构，发展和利益的权衡，目标的实现，是真正需要社会公示的，如何去确定这些，区域和国家，个体和社会，人和人，人和理想的社会、城市、环境是非直接层次的真正的战斗！我们的运气很差，我们不得不直面人间炼狱，并在拥抱过她后，操起手术刀和那条化疗的针管。

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