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减重从来都不是一件容易的事，因为它需要时间，短的几个月，多则一两年。当然，除了时间还需要懂得健身知识，健康饮食，以及一直坚持。

而对于年轻的妈妈们来说，能够减掉体重并恢复到之前的身材，更是一件不容易事。因为，妈妈们需要更多的时间和精力去照顾出生的宝宝。

以下搜集的是国外20位年轻妈妈生完宝宝后的华丽蜕变，可以说她们取得令人难以置信的成绩。有的妈妈在生完宝宝后，通过坚持锻炼恢复之前的身材，现在依然站在舞台上，穿着比基尼选秀。

看年轻妈妈们的华丽蜕变，令人惊叹！

最后，推荐一份燃脂塑形训练计划。这份男女通用减脂塑形训练计划由9个动作组成，属于循环训练。要求练习者按照以下顺序，快速完成每个动作的规定次数或时间。具体请看以下动作图解

动作1：开合跳 50个

动作2：深蹲 20个

动作3：坐姿左右转体 30个

动作4：平板支撑 1分钟

动作5：提踵 30次

动作6：跪姿俯卧撑 10次

动作7：超人挺身 30次

动作8：箭步蹲 20次

动作9：仰卧两头起 20次

练习要求：

1、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。

2、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。练习过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完全部动作后休息1到2分钟。

3、体脂高的建议用此套训练动作结束后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。坚持训练6周亮出马甲线！