Health Food，让您健康每一天
都说女人是水做的。生理上，她深受雌激素的呵护；生活上，她爱吃蔬果、应酬少的做法很健康；心理上，她有撒娇、唠叨等减压绝招，所以一直以来，女性都被认为比男性更具健康优势，寿命也相对长些。
但美国近日发布的一项权威数据表明，抽烟、应酬的女性也在不断增加，其在健康方面的“强势地位”正面临严峻挑战。
美国国立卫生研究院发布的这项数据显示：
女性饮酒比例从44%上升到48%，男性则从57%降至56%；女性每月平均饮酒天数从6.8天升至7.3天，而男性从9.9天降到9.5天。
这些数据意味着什么？女性的健康优势还能维持多久？今日小编为保护女性健康送上一份订制的健康日历。
这些"不合格"表现，让女性丢掉健康优势
吸烟喝酒都超标
2014年一项针对8万余人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.3％升至3.3%。一些女性觉得吸烟很时尚，甚至以此抑制食欲，希望能减肥。
专家指出，与20年前相比，女性在各种场合的饮酒机会增多，部分职场女性认为喝酒能谈成生意、交到朋友。吸烟、酗酒会伤害肝、肺等多个器官，还会导致内分泌紊乱，甚至影响下一代。
饮食作息不健康
数据显示，今天的中国女性平均体重57公斤，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份报告显示，中国女性锻炼的比例低于男性，更没有健美的概念，只是一味追求瘦，服“药”减肥的比例是男性的8倍。
健身房里，多数女性选择“较柔”的锻炼，如快走、瑜伽和跳舞，很少有人进行力量训练。韩萍指出，加班熬夜、三餐不规律等问题已不再是男性的专利。很多年轻女性不会或不爱做饭，把日子过得一团糟。
便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少，但这一点在女性中更明显，因为她们不像男人那样爱健身，而家务量的减少让女性的运动量更加不足。
英国研究发现，与35年前相比，当代女性做家务的时间减少了20%。刘克玲说，做家务也能锻炼身体，比如拎东西能增强臂力和腕力，扫地拖地时的下蹲、伸展运动能锻炼全身肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。
这份女性健康日历根据28天的激素特点拟定，女士们要想留住健康和好心情，只需按这份女性健康日历操作。
第1天：小心偏头痛。随着月经到来，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都十分敏感，感觉头疼欲来的时候，应该独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子。月经的第二天，人体生产的褪黑素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素。这一天，需要特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥正当时。此时身体正努力消除经前由于孕激素水平过高而引起的水肿，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤。由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天：排除体内废物。此时新陈代谢全速运行，是排除体内废物和有害物质的最理想时机。因此每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康。月经将近结束时，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：舒缓神经。此时最容易出现神经过敏和情绪波动，最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好。雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地运行，几乎没有感染的可能，而且此时怕痛的感觉明显减少。这一天是治疗牙病的最佳日期。
第11天：面试的好时机。现在是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好，身心平衡，情绪格外好，理解力也特别强。所以，这时是面试和谈判的最好时机。
第12天：尽情性爱。这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天：别忘避孕。现在身体只想着一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前，就记得准备好各种避孕工具。
第14天：选香水。现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
第15天：抑制食欲。排卵后胃口大开是完全正常的现象，此时身体正储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果及喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃烧。最快排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧。所以，如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防水肿。从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，比如烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水等。
第18天：预防便秘。这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如芹菜、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：轻轻刷牙。现在身体变得较为敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，而且这天不宜去看牙医。
第20天：草药营造好情绪。许多女性会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶等草药能使你快速恢复平和心态。
第21天：小心长痘。皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
第22天：增添能量。由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
第23天：享受阳光。尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充维生素B6。月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这就是所谓的经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸部胀痛。
第25天：回归自我。行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于将工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛。经前紧张综合征在此时严重起来，甚至可能产生抑郁、恶心或头晕症状。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天：肌肤保湿。肌肤此时对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天：限烟限酒。在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而加快衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差，所以应对这两种“嗜好”予以特别限制。
KNH葡萄籽精华
葡萄籽的主要提取物花青素（OPC）可是世界上公认的最佳女性抗衰老营养补充品。研究表明，OPC能高效的清除人体体内的大量自由基，并隔离污浊空气和紫外线，使皮肤免受伤害，阻碍黑色素形成，促进新生细胞的迅速分裂，达到美白肌肤的作用。
葡萄籽益处
保护眼睛免受辐射损伤，防治红血丝；增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。
【食用方法】
成人每天两次，每次一粒。
