最近有许多朋友问我，我们怎么才能知道自己的肝脏不好，它又不痛又不痒的，根本没法预防啊。今天就来讲讲肝脏不好人体会有哪些反应，以及我们该如何保护自己的肝脏。毕竟肝好，一切都好！肝不好，百病丛生！
肝脏解毒功能的原理：
在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过“门静脉”收集，然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦。
2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3.眼睛干涩或者死鱼眼。
4.出现粘便。
5.腰部赘肉增加。
6.有体臭。
7.失眠多梦。
8.口干口苦。
9.偏头痛。
10.前胸后背有红痣。
11.指甲有明显竖条纹。
12.头发经常很油。
13.脸庞两边有肝斑。
14.脾气特别大。
15.乳腺增生和妇科问题。
如果您有三种以上的症状就必须要开始调理肝胆功能，当然养肝也不难，学会以下七招你的肝就不会有大碍：
第一招——像孩子一样开心
肝脏的特性就是主疏泄，喜通达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
第二招——远离烟酒
烟酒的危害在这里我就不多说了，特别是美女们想要保持娇好的容颜和迷人的身段就更不能碰这2样东西了哦~
第三招——早睡
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
肝科专家建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
第四招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，非常得不偿失。
肝科专家建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
第五招——少吃药物
人生活在这个世界上，很难保证自己一直不生病，一辈子不吃药。从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵，药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
肝科专家建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
1）能不吃药就不吃药；
2）能吃中药解决的就不要吃西药；
3）能用营养素和天然食物解决的就不要用药物。
第六招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
肝科专家建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
第七招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
肝科专家建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
除了以上的养肝七招外，以下专门介绍对肝已经出现问题的纯天然护肝营养素————奶蓟
奶蓟功效以及应用
奶蓟草（Milk Thistle）主要功能成分为一类叫做水飞蓟素（silymarin）的类黄酮混合物，包括水飞蓟宾（silybin）、异水飞蓟宾（isosilybin）、水飞蓟亭（silychristin）和水飞蓟宁（silydianin），其中水飞蓟宾是其主要活性成分，含量也最高。
被当成主药效来源的奶蓟种子萃取物中，其中的有效成分是被称为奶蓟素的类黄酮混合物；且最近对奶蓟素成分的解析很有进展，其中特别将具主要功效成分的Silybin、Silydianin、Silychristin三种成分解离出来。奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。
而在其药效的组成结构方面也有最新研究报告出炉，奶蓟素可抑制细胞膜过氧化脂质产生，进而改善肝功能，还能促进人体中合成的抗氧化物质谷胱甘肽生成，并能抑制会引起老化、**、糖尿病、动脉硬化、心肌梗塞、脑中风等的活性氧生成，这都证明了奶蓟素的功效。近来在欧美成为最高人气指数医疗性药草的理由也在于此。
运用奶蓟和维生素B、维生素C、维生素E、维生素A搭配，加上饮食的调整，可以很好地帮助脂肪肝、乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌病人的康复和控制。
适宜人群：
1.各类肝机能受损，肝病，肝胆失调者。
2.各类肝炎，脂肪肝，肝硬化患者。
3.黄疸，胆囊炎患者。
4.经常饮酒及作息不规律者。
5.需常在有污染环境下工作的人。
市面上富含奶蓟的营养放心保健品：
【产品名称】 Swisse 护肝排毒片
【英文名称】 Swisse Ultiboost Liver Detox
【规 格】 120片
【产 地】 澳大利亚
【品 牌】 Swisse
【保 质 期】 见商品包装
【适宜人群】 只适合成年人服用，尤其是喝酒，抽烟，肝脏功能有问题 的人群；适合素食者 。
【食用方法】 每日两粒，随餐服用，或餐后服用。
【储存方法】 保存于阴凉处
【产品名称】 新西兰 汤普森奶蓟保肝35000mg
【产品产地】 新西兰原装
【产品规格】 60粒
【产品说明】
汤普森的肝净化解毒配方蕴含了功效强大的混合草药来支持肝脏，胆囊和消化功能。帮助解毒，消化和浓度。确保肝脏处于最佳的功能运作从而保证人体的最佳状态就非常的重要。此外，人体的胆固醇大部分是由肝脏产生的。因此，即使您不消耗太多的胆固醇，肝脏也将制造出人体所需的胆固醇。如果你拥有一个健康的肝脏，对好胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）和甘油三酯的平衡将更有可能是有利的。因此，对那些同时也想控制体重的人来说，健康的肝脏也是必不可少的。
【用 量】成人每日1粒，饭后服用。
【活性成分】奶蓟35,000mg
【注意事项】
本品不能替代药物的作用，怀孕期间不要服用，一天一粒，睡前9-10点吃最好，吃这个的时候尽量吃的清淡一些。不能与鱼油、卵磷脂、月见草、VE等油类产品一起吃。
【产品名称】 Goodhealth 好健康 草本精华奶蓟护肝解毒剂 90粒
【适用人群】 肝炎及肝硬化，饮酒过量者，吸烟者或遭受环境污染侵害 者等。
【产品成分】 每粒胶囊所含活效成份：
奶蓟草、蒲公英、牛蒡、甘草根、红三叶草、鼠李树皮、姜黄、酸模、 爱尔兰苔藓、小球藻、维生素C、苹果纤维（提供胶质）、牛磺酸。
【产品规格】 90粒
【使用方法】 成人：每天2次，每次1粒，或遵医嘱。
【注意事项】 怀孕或哺乳期间请不要
