日晒后的冰敷法

暴晒阳光后如果不立即处理，很容易就会有脱皮、灼痛、敏感或产生黑斑等后遗症。

因此，日晒后，当皮肤还在微微发烫时，可以制作一个芳香冰敷布，来镇定敏感燥红的皮肤，预防日晒后的伤害。

精油

可以单使用薰衣草（促进细胞再生）、天竺葵（柔化肌肤）或德国洋甘菊（消炎镇定）或混合这3种精油一起使用。

方法

外出回家后，立刻在冰水里滴入精油，将冷敷布浸湿后，覆盖在整个脸上。敷布的过程中深呼吸几次，还能让精油通过嗅觉清凉一下昏胀的神经。

防暑降温的薄荷毛巾

出门前先在冰水中滴上几滴欧薄荷或绿薄荷精油，将敷布在里面完全浸湿后，放在拉缝严密的塑胶袋里，放入冰箱冷藏。回家后，就能立刻享受清新冰凉的冰敷布了。

薄荷精油不仅能提神醒脑，对于预防热伤风、中暑、头疼、头晕、空气污染都有很好的理疗效果。

夏天也可用这个方法制作薄荷冰毛巾，给来访的客人使用，绝对宾主尽欢，赢得客人的赞美。

对抗头痛的精油敷布法

根据统计，在中国，每天有数以百万计的人在喊头痛。此外，15岁以下的孩童中，有75％之多曾经历过明显且原因不明的头痛。

引发头痛的原因很多，但专家认为，头痛人数与日俱增，与现今生活压力指数升高有关。疲劳压力逐日累积，从肌肉紧绷到关节错位，甚至压迫血管神经，影响血液循环，头痛症状所宣告的是“身体已经透支”的事实。

其实，大部分的头痛，只要找出原因，多半是可以解决的。

引起头痛的原因有可能是压力过大。经常在傍晚头痛的上班族，因为疲劳累积到下午，身体已经负荷不了，建议不妨中午小睡下，或许可改善头痛情况。

另外常见的紧张性头痛，因为姿势不良或肌肉紧张等造成的头痛，只要远离引起头痛的原因，譬如食物、压力，通常都能获得缓解。

还有就是因情绪而造成的头痛，这在学习压力和人际压力大的孩童身上发现最多。

冰敷热敷，舒缓紧绷神经，化解肌肉痉挛僵硬

姿势不正引发肌肉僵硬、痉挛而造成的头痛，几乎每个人都曾有过，尤其是以肩颈部的肌肉僵硬最为常见。

例如颅骨下方的颈部，左右各有四条小肌肉，当长时间盯着电脑屏幕不动时，不但眼睛疲惫，引起弥漫性的头痛，而且只要压到痛点，痛就会像通电一样传到头部。而肩颈部分的大块肌肉僵硬，则经常引发同侧头痛。

利用精油敷布法来解除头痛的效果是非常好的。

冰敷

可以减少痉挛性头痛，如偏头痛、太阳穴有搏动性的疼痛。用冷敷或冰敷稍微压迫一下，可以缓解血管痉挛。

热敷

对局部血液循环不好所引起的慢性头痛极具效果，适合肩颈部。肩颈酸痛不适合冰敷，冰冷会使肌肉紧绷，反而会引发更剧烈的头痛。

原文：金韵蓉

编辑：英国香缇

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