春天的脚步慢慢的靠近，温度到底上升了多少，其实也没差太多，但ellen最近出门逛街的时候，看到商店里的衣服都变成了夏装，真的是夏装，看来露胳膊露腿的日子是不远了。baby们，是不是该准备好开始瘦胳膊瘦腿的了呢？
首先为大家展示ellen格拉斯哥大学的健身房，先秀秀图。
学校健身房可是刚装修完毕，在原先的基础上可是扩大了好几倍，设施摆放也是比先前合理太多。价格嘛，postgraduate 每一年100胖子，一个学期就75胖子，显然一年就划算太多。对于GIC，呃，只有一个月25胖子可以办......
整个健身房共有5层楼。第一层是游泳池、桑拿房（好吧，ellen实在没敢给“下饺子”的泳池拍张照，不过确实，泳池不算大，但是阳光照进泳池里，心情还是好好的，赶紧游上几圈。泳池旁边，一直有着两个救生员大叔坐着，怕哪位不小心出点啥差错，就赶紧捞上来。
第二层，reception，也就是进门的地方，总之有嘛事都可以跟前台聊聊。
三楼，跑步机、椭圆机、脚踏车……还有自己修炼和专门上课的瑜伽室都不缺，算是整个体育馆里人气最高之地。还有哪位帅哥希望增肌，也有专门的房间哦。
这些新进的器材，功能也是杠杠的，听个bbc，看个篮球赛都是小case，你开心的话，还可以打开全景模式，假设你正走在美国、加拿大的乡间小道上，这样，跑步是不是显得也不那么累了呢？
四楼，篮球馆，其实也不止是篮球馆，其它球类也不会被拒绝，不过周六的的确确是预订打球的好时间。
五楼，可以预约打打壁球、羽毛球，不过拍子和球...请自备。
Duang, duang, duang,介绍体育馆并不是重点，给大家力量动起来才是重点哦~
下面给大家献上几个健身小tips：
跑步篇：
5分钟热身：慢走1分钟+快走4分钟刚开始的时候，让身体先动起来。
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
5分钟慢跑：快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
60分钟耐力跑：接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。如果觉得60分钟实在是压力大，适当减少也是可以的，别让自己连爬回家的力气都没了哦。
椭圆机篇：
握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。一定要注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。
练习的时候最好是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数。
椭圆机与跑步机相比，消耗卡路里的能力会相对低一些，但是，椭圆机最大的好处就是不会导致粗腿儿，这个简直是大福音有木有！
最热门的动作平板支撑篇
在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
平板支撑看似简单，要想要坚持久却是非常困难的，不过再怎么说也要量力而为哦，别伤着自己才是最重要的。
看了几个tips，是不是该去试一发？春天到了，还不赶紧和健身房来个约会？跑起来，动起来啦~~
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