8月7日，农历七月十二为立秋，秋季阳气渐收，阴气生长，秋季宜“收养”，着重养肺。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任、主任医师张晓天认为，秋季养生贵在养阴防燥，这一原则应贯彻到生活的各个方面。饮食宜滋润多汁，日常活动不可过度劳累。
【候】秋老虎犹威
据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎夏即逝，秋天将来，也表示草木开始孕子，收获季节到了。
古代分立秋为三候：“初候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣”，是说立秋后的风带来丝丝凉意，已不同于暑天中的热风，早晨还会有雾气产生，寒蝉也开始鸣叫。
立秋到来时，中国很多地方仍然处在炎热的夏季之中，立秋后一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，早晚温差逐渐明显。当然，由于全国各地气候不同，秋季真正开始时间也不一致。
【体】逆秋气伤肺
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任、主任医师张晓天介绍说，中医讲“天人合一”，人体的脏腑与四季相对应，秋则与肺相通应。
《素问·藏气法时论》：“肝主春，心主夏，肺主秋，肾主冬。”《素问·四气调神大论》：“逆秋气，则少阴不收，肺气焦满。”秋天天气干燥，易出现干咳、音哑等，对肺产生影响。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，肺功能开始处于旺盛时期，调养以“养肺”为目标。
【居】秋至宜收养
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
立秋作为秋天的开端，自然界的阳气变化从“长”的状态转向“收”的状态。秋季三个月，是万物成熟、收获的季节，草木长势已到头，该收敛了。此时，“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，秋风对人的伤害是很大的。中医讲“秋养收、冬养藏”。秋天养生离不开“收养”这一原则。
【食】忌辛多补酸
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋季肺的功能偏旺，过多食用辛味食品，会使肺气更加旺盛，进而伤及肝气，所以要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。多吃些滋阴润肺的酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。秋季气候干燥，很容易使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，要多吃些滋阴防燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄、核桃、糯米等。
