是不是想减肥？

每天把一顿饭换成一杯营养丰富的蔬果汁可以事半功倍哦！

不是我说的！是营养学家说的！

营养学家给出这6种在一天不同时候的代餐饮料！

早餐---来自清晨的能量

材料

-半个牛油果

-2杯菠菜

-5到6个腰果

-1茶匙亚麻籽

-脱糖杏仁奶或者椰子水200-250毫升

上午的小零食---综合莓饮料

-1杯冷冻或新鲜综合莓

-1杯菜叶子

-1匙南瓜籽或者葵花籽

-7或8个杏仁

-口味重的可以加点辣椒或姜黄

-脱糖米乳200-250毫升

午饭代餐---甜甜的羽衣甘蓝

-1或2杯羽衣甘蓝

-半根香蕉

-半个牛油果

-1或2个无花果

-200-250毫升水或者椰子水

下午---减肥的重要时刻

-1杯黑莓

-1杯蓝莓

-1茶匙亚麻籽

-1茶匙肉桂

-2个枣

-2匙椰子或脱糖原味酸奶

-200-250毫升米乳

晚餐代餐---绿色清体

-1个梨子

-1个苹果

-1个猕猴桃

-2杯菠菜或者生菜

-纯净水200-250毫升

甜品时间---树莓可可

-2杯树莓（新鲜或冰冻）

-1杯菠菜

-2茶匙可可

-2茶匙野鼠尾草籽（Chai Seed）

-四分之一个甜菜根

-200-250毫升纯净水