众所周知，孕期的饮食相当重要，吃什么直接影响胎儿的发育状况。我们中国人讲究食补，纽纽称它们做——中国版“孕妇三宝”：

“第一宝”：红枣

有养血安神、补中益气、健脾益胃之功效。含有尤其丰富的维生素C和维生素E，对孕妇的皮肤也是极有益处的，能抑制黑色素沉淀而导致的孕期斑点。

温馨提示：大枣味甘性温，吃太多的话会导致助湿生热，因此每日食用不可超过3粒哦。

“第二宝”：花生

有润肺止咳、补脾和胃、催乳滑肠之功效。长期吃花生不仅有益智功效，而且对孕妇产后乳汁分泌也是大有帮助。

温馨提示：花生的每日食用量不宜超过10颗，因为生的花生性偏凉，若食用过多，易使准妈妈腹泻，但炒熟的花生则生性偏温，若食用过多会导致上火。

“第三宝”：核桃仁

有润肠通便，滋补肝、肾，强筋健骨以及补气养血之功效。且有乌须发的作用，孕妇常常吃，生出的宝宝不仅聪明，头发也会长得特别好。

温馨提示：核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质，因此每日只需吃3颗即可，不宜多食。

然而在新西兰，还有另一个版本的“孕妇三宝”：孕妇营养素、鱼油、海藻钙。

这三样搭配，可以轻松满足你整个孕期的营养，为胎儿视力脑力骨骼发育提供有力支持。

而且，完全不用担心上火和发胖。是可以从备孕期一直吃到哺乳结束的产品，墙裂推荐给大家：

1.  Swisse 孕期综合营养素 60粒  约合人民币：￥84.06

推荐理由：

1.Swisse这款配方很全面，每天一粒就好，随餐服用。含叶酸、高含量的DHA，可以帮助宝宝大脑的发育。

2.含孕妇专用的柠檬酸钙（孙俪推荐的哦），而不是碳酸钙，补充孕妇日常和宝宝所需的钙质。 含有维他命D和镁帮助钙质的吸收。

3.含夏威夷螺旋藻，维他命E、C、硒等强抗氧化剂成分能保护细胞免受辐射的伤害，抵抗自由基，防治并减少各种流感带来的症状，增强体质。提供孕妇必须的微量元素：铜、铁、beta胡萝卜素、叶酸、碘、锌等。

2.  Lifestream 生命泉有机海藻钙胶囊 120粒 约合人民币： ￥95.74   

推荐理由：

1.这个海藻钙真的很好吸收，而且效果真的有。有宝妈跟纽纽说，又一次她偷懒少吃了钙片，当天晚上小腿就抽筋了。尤其是孕晚期，因为孕妈身体里的钙都被宝宝吸走啦，不仅妈妈会有骨质疏松等一系列后遗症，宝宝的发育也会受到影响的。

2.这个钙片也不用担心补钙补多，因为海藻钙是不会沉淀在胃里的，万一补多了会随着尿液排出，不用担心，不过每天也别吃太多粒，两三粒即可。

3.这款钙片不仅孕妇哺乳期可以吃，也同样适用于长个子的青少年，男性和老年人。

3. 挪威Nordic Naturals孕期哺乳期鱼油DHA 180粒 约合人民币： ￥336

推荐理由：

1.畅销款，是被美国孕妇协会推荐的孕期DHA,因为新西兰对本土品牌非常保护，所以很少油其他国家品牌在新西兰流行，能在新西兰畅销的他国品牌，品质可见一斑。

2.专为孕期和哺乳期女性设计，对宝宝眼睛和大脑的发育有极好的帮助，因为DHA无法在日常饮食中摄取足量，所以需要额外从其他来源补充。

请注意：关于DHA，宝宝的大脑在2岁左右发育完成，所以DHA需要从一怀孕开始补充到宝宝2岁，怀孕的时候是从母体中取得的，母乳阶段是从奶水中取得的。断奶之后，就应该给宝宝吃油DHA添加的配方奶或者是滴剂（但是奶粉里的DHA容易氧化，所以建议单独补充DHA）

宝宝吃的DHA，按年龄分两款：纽纽俗称为挪威小鱼（0-1岁）和挪威中鱼（1-3岁）

1. 挪威小鱼 婴儿鳕鱼肝油DHA+D 360毫升 约合人民币： ￥126.09

2. 挪威中鱼 儿童DHA顶级鳕鱼肝油119毫升  约合人民币： ￥112.08 

纽纽说：

1、因为挪威小鱼DHA会有腥味，所以最好直接滴到宝宝嘴里！不要混在奶粉中，奶瓶会变得比较油，不容易清洗，滴在乳头上也容易滴漏。中鱼是草莓味的，所以1岁以上孩子更好接受些。

2、开封后放到冰箱中冷藏，最好坚持每天吃用，最好3个月内吃完~

3、这款DHA不是药用哦，是营养补充剂~

总结了这么多，相信准妈妈们一定懂得孕期怎样吃，才能为自己跟宝宝提供最全面最科学的营养了。觉得看了有用的，也劳烦大家转给需要的人，让更多的准妈妈可以看到，孕育出聪明又健康的天使宝宝！

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