不管你是去留学
还是去旅游
短途的还好
聊个天打个盹就过去了
但是十几个小时的旅程
下飞机后最头疼的就是
这恼人的时差会让你
头晕
脑胀
浑浑噩噩
所以你需要掌握必要的
操作方法：比如你的航班抵达目的地的时间是晚上，则可以在飞机上保持清醒，别闲着，动起来！聊天、看电影、吃东西...一定要记得尽量别睡觉，把自己整的越疲劳越好！这样下了飞机折腾折腾，就可以按照当地时间美美的睡一觉啦！相反，如果你的航班抵达目的地的时间是早上，那请在飞机上睡足睡饱~下了飞机就不会困了，可以一直扛到晚上再睡。
这个方法实行起来很容易，可是根据个人条件和敏感度不同，会产生不同的效果，所以效果可达7成，适合无毅力不想强迫自己又对倒时差跃跃欲试的小喵们。
睡多睡少算好时间
想要效果好
一定要自律哦~
据科学实验证明，如果经过16个小时的空腹饥饿，人类的生物钟就会被重新开启，就好比新的一天开始，人的身体也开始正常运作。
操作方法：按照航班开始时间往前推算16个小时，不吃饭！但是可以喝水，这也就意味着在整个飞机航程中是不能吃任何东西，除了喝水和干别的任何事情。
实验证明这个方法绝对靠谱有效，但实施起来需要个人意志坚强，毕竟面临着长途飞机上一轮轮的供餐轰炸，要身心坚定地拒绝所有美食，最后又只能喝白水（杜绝咖啡、饮料），所以你必须对自己够狠！
褪黑素是人体大脑脑垂体分泌的一种东西，它的功能主要就是管理人类作息。
首先，它是药物，所以不能当做正常药物使用，使用前最好咨询医师自己的身体是否适宜。另外，对于早上被阳光照到就会醒来，也就是对光照比较敏感的人，褪黑素的效果是很不错的。一般晚上睡觉前吃1片，吃个2-3次就差不多了，国外的药房都有销售的，不过还是最好遵医嘱而行！
如打篮球、踢足球这种容易拉伤的运动。相反，做一些柔性运动，如身体拉伸、慢跑、瑜伽等。
这种方法的原理就是通过少量和缓运动，把人的身体调整到最佳状态，这种状态易于调整因时差而导致的不良反应。但是无法完全消除身体内不舒服的感觉。
使用方法：follow the instrution. 在APP内输入目的地、出发地、航班出发时间、到达时间、自己平常的作息时间，APP就会自动生成一个作息表，剩下要做的就是按照这个时间表作息。
你会看到下面的结果：
软件下载方便，所以可利用率很高，当然如果要达到最好效果，还需要严格自律。
据权威科学实验证明，光照有利于我们很好地调节自己的生物钟，所以到了目的地后尽可能的多晒太阳，拥抱阳光暖身又暖心。
这个方法正能量极强，且十分易于操作，多晒太阳对人的骨骼生长心情调节都有很大的帮助，只要你走出房间，阳光它就在那里，深情的等着你。
最后的最后...
如果你觉得上面的方法对你都没有用
那么你可以尝试最后一种方法
选择性失忆法
忘掉你曾经做过长途飞机这个事
忘记你已经到达另外一个国度
该睡睡该吃吃
自然过渡到另一个作息状态
时差这个事儿
如果你合理方法处理它
其实它也不是个事儿
