北京时间6日上午7时，里约奥运会开幕，中国军团即将亮相。今年，男子花剑奥运冠军雷声担任中国代表团旗手。央视新闻频道由白岩松全程解说开幕式。

可是巴西时间跟北京时间有11个小时的时差，所以注定了大部分精彩的比赛是要熬夜看的了。纽纽贴心地附上播出时间表：

虽然这一届奥运因为主办方原因，可谓槽点满满，但还是阻挡不了纽纽熬夜看比赛的一颗心！为什么呢？因为我是去看男神的！我是去看鲜肉的！我是去看我老公的啊喂！先把我老公亮出来给你们看看：

看到老公没穿衣服，纽纽就满意了！擦下口水先，嘿嘿。当然我们中国代表团还有其他男神：

这豪华配置，难道你们不想看？答应我，熬夜也得看好么！再说了，本来你们大部分人也是“熬夜党”呢！~

也不怪你，吃完饭洗个澡，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信……等你这一切都做完，都已经超过十二点了。然而晚上11时到第二天早上6时这段时间，才是睡眠的“黄金7小时”。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

道理都懂，想早睡做起来却太难。既然是这样，有什么补救措施尽量减少熬夜的伤害呢？纽纽为大家解密：

一、熬夜前：吃一颗维生素B族

1. Thompson's 汤普森 复合维生素B 60片

2. Go Healthy 维生素B族 120粒  

纽纽说：

维生素B可以缓解压力，减轻疲劳。适合吸烟人群，工作量大及运动多的人，经常熬夜的夜猫族，电脑族，孕妇及哺乳中的妈妈，吃素的人，经常做激烈运动的人，正在减肥的人，经常口腔溃疡的人，容易神经紧张的人。

二、熬夜前：护肤完涂一层厚厚的眼霜

1.Herb Farm 草本农场 提亮修复眼霜 凝胶 20毫升

2. Abeeco 天然蜂王浆紧致眼霜 15克

纽纽说：

对于女生来说，熬夜最直观的影响就体现在皮肤上了，暗沉、粗糙、黑眼圈、浮肿……所以除了正常保养程序外，夜猫们还该特别重视眼部的保养。

三、熬夜时：多喝水

1.Artemis 有机复原提神抗氧化绿茶 30克

纽纽说：

绿茶、甘草、金丝桃、迷迭香、薄荷几种香草混合成提神醒脑又抗氧化养颜的养生茶，特别适合上班族每日饮用。

2.Artemis 有机助眠安神花草茶 30克安眠无依赖性

纽纽说：

Artemis深度睡眠茶是一种自我保健茶，通过帮助入睡。在紧张的时候，提高晚上睡眠质量和时间。使你早晨醒来神清气爽，适用于成人和儿童。天然到宝宝都可以使用！

四、第二天早起：喝一杯蜂蜜水

Comvita 康维他 麦卢卡蜂蜜 UMF5+ 500克

纽纽说：

麦卢卡蜂蜜可以说是新西兰的国宝了，无任何添加剂和人工甜味素，纯天然的活性蜂蜜，有效缓解肠胃方面的病痛。清晨来一杯，养胃又养颜！还可以润肠通便、抗病毒提高抵抗力。

五、日常保养：清肝明目

1. Thompson's 汤普森 排毒护肝宝120粒

 2. Go Healthy 奶蓟草护肝胶囊50000 60粒

纽纽说：

熬夜很容易造成肝功能异常。如果凌晨1至3点钟没有进入深睡眠状态，肝就会养不足血。这就是为什么人们常说熬夜伤肝。

对视力的损伤也是显而易见的，视力保养详见之前纽纽推送过的一篇（【如何保护视力】暑假已过半 别让电子产品毁了孩子眼睛）

虽然有补救措施，但是建议大家还是尽量早点休息，毕竟晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!

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