经常会有客人问，鱼油和鱼肝油一样吗？究竟买鱼油好还是鱼肝油好，是不是鱼肝油比鱼油更好啊？小小在这里郑重的说：两者是完全不一样的东西！完全不一样的！没有谁比谁更好！因为它们的功效不一样！大家应该根据自身的需要来补充购买！
鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，包括体油、肝油和脑油，含量较多的是体油，即鱼肉中提炼出来的油。它的主要成分是EPA、DHA和omega-3等多元不饱和脂肪酸。
鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D。
鱼油主要用来预防心脑血管疾病和健脑；而鱼肝油则是用来防治夜盲症和佝偻病。
鱼油中的DHA有健脑益智的作用，是大脑细胞形成、发育及工作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。EPA有助于保持血管畅通，降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的粘稠度，防止血液斑块的形成，预防血栓产生，减少中风或心肌梗塞的发生率。
鱼肝油是从从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其中，维生素A能帮助维持正常视力，还具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并增强机体的免疫功能等。维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，以利骨骼生长。
那么，问题又来了，有的朋友就会问，万一混淆吃了，会怎么样?
如果将鱼油当鱼肝油来服用，影响还算不大，最多只会因为剂量较少而显现不出鱼油的功效。
但是，若把鱼肝油当鱼油的常规剂量来服用，副作用可就大了。因为维生素A和维生素D都属于脂溶性维生素，长期大剂量地服用鱼肝油，在体内积蓄过量会造成中毒的可能，这是值得引起注意的。
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