前言
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人生凄惨之事十有八九
比如身边站着个白得发光的闺蜜
衬托得你越发像包公，黑如炭
许多妹纸捂得里三层外三层
宠幸了大半美白产品也没把自己折腾白
美白真是大家过不去的坎儿
SO，美白这事不科普走起
折腾个上百年也上不了手的
其实美白这事嘛
内服外敷才是王道
咱今天就来聊聊这个
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成得多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白皙。
1、黑色素的形成
皮肤黑色素的形成过程包括黑色素细胞的迁移、黑色素细胞的分裂成熟、黑色素小体的形成、黑色素颗粒的转运以及黑色素的排泄等一系列复杂的生理生化过程。从生物化学反应的角度来看，黑色素的形成必须有三种基本物质：酪氨酸为制造黑色素的主要原料；酪氨酸酶是酪氨酸转变为黑色素的主要限酶，为铜及蛋白质的组合物；酪氨酸在酪氨酸酶的作用下产生黑色素，次种作用为氧化过程，必须与氧结合才能转变为黑色素。
目前公认的黑色素形成途径为：酪氨酸一多巴一多巴醌一多巴色素一二羟基吲哚一酮式吲哚一黑色素（如下图），形成的黑色素叫优黑素或真黑素，皮肤的色素主要由其组成。
黑色素排泄主要有条途径，一是黑色素在皮肤内被分解溶解和吸收后穿透基底膜，被真皮层的嗜黑色素细胞吞噬后，通过淋巴液带到淋巴结再经血液循环从肾脏排出体外；二是黑色素通过黑色素细胞树枝状突起，向角质形成细胞转移，然后随表皮细胞上行至角质层，随老化的角质细胞脱落而排出体外。
所以，根据以上几点，我们知道想要美白，就得围绕镇定黑色素细胞、阻断或抑制新的黑色素形成, 还原或加速已有黑色素分解3条主线, 使肌肤安全获得与生俱来最浅皮肤色调的过程。美白方法的核心， 具体可以从抑制三酶一素活性、抗氧化、去角质、抗炎、排毒、保湿以及防晒等几个环节综合入手，在把握美白协同效应的前提下， 尽可能追求多效合一，辅助增强美白的功效。
一些天然植物成分美白皮肤的作用机理如下，我们可以对照这些思路来理解接下来我们所要讲的美白对策。
美白第三步：对症下药！
首先我们来谈怎么样才能，吃，出，美，白！
没错，是吃。不过恬妞不是在教你长胖，是教你吃出美白肌肤哦！想美白护肤，当然要先弄清楚哪些该吃哪些不该吃啦！
★深色食物
‖ 深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
深色的食物，是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
‖ 浅色食物包括：牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
大多数浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
★碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
‖ 碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等
‖ 强酸性食物包括：肉、酒、糖类
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
★富含酩氨酸和稀有元素的食物
有研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。
‖ 富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物包括：动物内脏肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼子；豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆；硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。
经常进食这些食物，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
★感光蔬果
感光蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
‖ 感光蔬菜包括：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。（还有大多含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜。）
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
‖ 感光水果包括：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。（一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。）
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当然啦，美白可不是光动动嘴就行了，还是要动手滴~那我们来看看美白方法之外用篇！
★随时防晒
美白和防晒是默契无间的搭档，缺一不可。俗话说“春天不防晒，夏天徒伤悲”。春季虽不像夏天般炎热，但紫外线照射并不弱于夏季，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5、6月份就会出现晒斑。 因此， 现在还没有开始涂防晒的朋友还不快快行动起来!当然，要防晒，防晒霜当然是首选，那么，到底该如何选择合适的防晒霜?通常来说经常坐在办公室的小伙伴，只需选择防晒指数20到30就差不多了。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤应选择霜状的防晒用品。
★晒后修复！
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
★深层清洁
不要以为卸妆之后就不需要再次清洁了。卸妆用品再好，仍不能彻底清除，深缠在毛孔里的彩妆残留物和赌赛在毛孔里的油脂。对于油性肤质来说，这一个步骤是必须的，就算不化妆，平时也需要给皮肤做一次彻底性的清洁工作，也就是敷深层清洁面膜了。
清洁肌肤之后需要做好保湿等工作，皮肤才不会在长时间的环境下处于干燥、紧绷。
爽肤水的选用，最好只具备保湿功能，功能混杂不容易集中保养、保湿。
★勤敷面膜
面膜起到醒肤、保湿、美白的作用，能细微的改善皮肤基底，促进皮肤水分的供给能力。选用只具备保湿功能的面膜贴，就可以温和的达到美白的效果了。“美白”面膜贴的效果，只能在敷面膜之后的30分钟内。
★善用美白精华！
防晒只是给你的美白大计做好准备工作，真正快速有效有靠谱的美白方法，非精华莫属!
1、根据生理周期调整使用更有效
月经过后的一周最适合进行密集美白护理。这个时候雌性激素的分泌量会大大增加，因此，皮肤状况会特别好，肌肤也显得特别强韧，不但不容易产生敏感，还能最大化地吸收美白成分，并能最快地进行“成果转化”。
2、美白精华+淡斑精华组合使用见效更快
脸颊的斑点最不容易消除，所以，在使用全面美白精华的同时，建议一定要搭配局部淡斑的精华，这样才能让美白更均衡、更全面。
3、晚上使用效果最佳
美白精华通常都含有精纯的Vc等成分，还有一些物质具有光敏感性，如果经过日晒，会让功效大打折扣。因此，建议每天晚上使用美白精华。白天则根据需要，使用保湿或者控油类的精华产品。
4、按压的手法能更快吸收
不同于抗老产品的丰盈质地，美白精华通常都比较轻薄，所以，按摩的涂抹方法不利于美白精华的吸收。建议使用按压的手法，利用手掌的温度，轻轻捂在脸颊上稍稍停留一会儿，帮助精华成分吸收。
5、美白精华需要“混搭”保养
美白精华通常不区分肤质，但是作为给肌肤补充营养的最关键步骤，精华起到的作用是至关重要的。除了要美白，不同肤质还会面临各种其他的肌肤问题。比如夏天比较容易起痘，需要控油，或者皮肤衰老需要修复等。所以美白的同时，千万还要根据自己皮肤的需求，混搭一些其他产品。
★睡眠充足
充足的睡眠能有效缓解生活压力，也是美白的好帮手。
结语
好了，今天就到这吧，最后希望大家能如馨爷所说：我们白着呢！！
