首谈饮食日达标，不肥不瘦身体好。

身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。

再加一个鸡蛋吃，多吃禽肉少走兽。

五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。

两杯牛奶每天喝，活到百岁笑呵呵。

早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。

淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。

野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。

蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。

淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。

每日吃下三个枣，益寿延年青春保。

谈谈三个九十九，四杯开水应入口。

一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。

不说活到一百岁，至少也有九十九。

二是每餐少一口，也能活到九十九。

三是饭后百米走，保你活到九十九。

清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。

三餐之前一杯水，唱到百岁你不悔。

淡盐开水药中王，每日定喝身体强。

松针熬水日半斤，返老还童多年青。

酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。

茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。

还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。

春早夏早秋也早，早睡早起身体好。

闭目养神精神旺，得神则昌体质强。

春季野游赏风光，生命之树散芬芳。

夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。

秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。

冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。

四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。

长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。

一忘钱财身外物，过分贪恋如饮毒。

二忘儿孙由他去，成龙成凤不在乎。

三忘仇恨一身轻，将相和好赞至今。

学习玉皇张百忍，别人难忍他能忍。

夫妻恩爱益长寿，二人世界似故乡。

阿Q糊涂也可取，平平安安少风雨。

还有五乐真正好，修身养性算是宝。

一乐吃穿有结余，不与他人比高低。

二乐苦中求欢乐，黄琏树下琵琶学。

三乐慷慨解人难，雪中送炭自然欢。

四乐自力又更生，丰衣足食一生轻。

五乐自编又自演，手舞足蹈在田间。

寿高百岁身矫健，四世同堂站台前。

（注：五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐）

自然入睡者—长寿，腹中食少者—长寿。

自然少语者—长寿，心中事少者—长寿。

凡腰带短者—长寿，少思寡欲者—长寿。

知足常乐者—长寿，顺其自然者—长寿。

胸怀宽阔者—长寿，饶人百忍者—长寿。

老来微瘦者—长寿，碱性身体者—长寿。

糊里糊涂者—长寿，浪漫乐观者—长寿。