来源： 食疗养生

去火小妙招：

屋里放盆水。冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度。

早睡晚起。熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点以后起床。

常揉肚子。面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动。散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

按摩降火穴。常按三个穴位有降火功效：1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；3.合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5～10分钟感到微微酸胀为宜。

去火误区：

靠喝凉茶去火、猛吃苦味、天天喝菊花茶 会有些副作用哦~

去火好食疗：

　　西红柿素有“美容王”之美称，其实西红柿也有下火作用。

　　黄瓜汁不仅可美容，同时还可消除火。

　　白萝卜性寒，味平，也是降火，泻火之良方。

　　茄子也属凉性食物，冬季上火之人可适当多食用，有一定的益处。

　　大白菜素有百菜之王的美称，其实冬季适当的吃些白菜不仅可预防上火，同时对于防便秘有一定帮助。

　　秋冬季要吃梨。

　　山药清心安神，补中益气之功效。冬季易上火之人，可选择山药粥，山药羹等。

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