1.多喝水，多排毒

每天多喝水可以降低患膀胱癌的风险，大量的水在将尿液稀释的同时，也降低了致癌因子的浓度。检测你每天喝水是否够量最简单的方法是去洗手间观察自己尿液的颜色，若淡黄色就说明喝够了，如果是深黄色就说明你需要多喝水。

2.清淡饮食，多吃水果

虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。

3.控制红肉的摄入量

为了减少肠癌的患病几率，一个人每周最好不要摄入超过500克的红肉。同时最好不要多吃诸如火腿、培根等经过加工的肉质食品。

4.注意盐的用量

我们日常盐的摄入量最好不超过6克，购买市面出售的食品是也应该检查含盐量。

5.保持运动，适当减肥

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险。每天最好保证30分钟的运动时间，一周最好要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

6.不要长时间静坐

科学表明长时间静坐易增加患癌风险，特别是在子宫、肠和肺等身体部位。一天每多坐两个小时就会增加20%的患癌风险。这与是否做运动无关，即使是经常从事体力劳动的人长时间静坐也会增加患癌风险。

7.晒对太阳，护好皮肤

晒太阳对身体有益，但也要晒得对。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子；尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳；不要使用日光浴床和太阳灯，避免过量照射紫外线。

8.睡足7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

9.了解自身状况

每次生病后，如果你把日期、症状以及治疗方法都记录下来，那么你也许能发现自己的健康模式，下次生病时，帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。

10.保持微笑和乐观情绪

笑声可以帮助提高人体免疫力，减少应激激素的产生，刺激产生一种抗癌细胞物质，减少患癌风险。看点喜剧节目或者和朋友开心的笑一笑都是不错的选择。