冬去春来，春天是一个万物复苏，生机盎然的季节，然而春天气温仍有起伏，昼夜温差也比较大，比较适合细菌的滋生，因此春季也是流感多发期，那么在春节如何预防感冒呢？

一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。

感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有100种以上的病毒可能诱发感冒。

感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。

很多人并不知道，感冒其实没得治。

有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。

那么

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

研究人员发现 ,大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑桔以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效。专家认为 ,柠檬和柑桔具有清热解毒的作用 ;生姜、干辣椒既可作祛痰剂 ,又有助于人体驱逐感冒病毒 ;大蒜不仅可以杀死细菌 ,还能增强人体免疫系统的功能。

医学和营养学家研究发现 ,鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸 ,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力 ,尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔粘液分泌的特殊作用。因此，感冒初期 ，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

蜂蜜 ,尤其是富含峰王浆的蜂王浆蜜 ,含有生物活性物质 ,能整体或局部刺激免疫力 ,并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用 ,提高机体对外界病原体的抵抗力。

坚持每日食用 2至 3次蜂蜜 (每次 30克左右 )的人 ,对病毒性感染的对抗性能可提高 3至 4倍 ,不易感冒。对于已感冒及其他病毒性疾病的患者 ,食用蜂蜜 ,也有利于康复。

国外有学者用维生素C片剂在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒 ,也取得较好效果。因此 ,富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。　

此外 ,长期多食富含饱和脂肪酸的食物 ,如肉类、人造黄油等 ,谷物、蔬菜、水果吃得少 ,会降低机体免疫细胞的抗病毒能力 ,引起感冒。食菜太咸也是引发感冒一个诱因 ,盐吃多了一是会减少唾液分泌 ,使病毒在口腔里有落脚的机会 。

钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制 ，易使感冒病毒侵入人体，引起感冒。严重的还会引起上呼吸道和肺部感染。因此 ,平时吃清淡饮食 ,少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施，你常感冒的话不能老是打青霉素，已经有耐药性了，剂量也可能会持续加大的，而且更容易感冒。

还有一点十分重要的是，一些人患上了：打喷嚏、流鼻涕，吃药，很长时间似乎都没有好转。其实，这并非大家常见的感冒，而是过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是鼻腔黏膜的变应性疾病，并可引起多种并发症。由于春季昼夜温差很大，机体抵抗力下降，极其容易诱发过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎有四大典型症状：鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏，这些现象跟感冒非常类似，因此，很多人都会误认为自己患的是感冒。但鼻炎若按感冒治疗，很难收到效果，有的甚至治疗几个月都不会好转，病情还会有加重的可能。

过敏性鼻炎如果长期放任不管，极可能发展成鼻窦炎、鼻息肉，甚至中耳炎、过敏性哮喘。如果发现自己的感冒症状经治疗一周后无改善，建议去医院检查一下，以免误将鼻炎当感冒，延误病情。

祝大家都能远离感冒~~

认证二级营养师，您值得信赖。