首先，在这些年澳姐研究的澳洲畅销保健品中，

除了含维生素B6的产品外，

其余没有任何产品是厂家标注：

不能长期服用的。

比如Swisse的月见草+维B6，Blackmores的维B群，

是常见的不可常年服用的保健品。

长期服用维B6一个是容易依赖，还有就是容易引起神经炎。

除此之外，厂家没有对其它保健品做出“不可常年服用”的提醒

（至少我接触过的常见畅销的保健品里没有）。

那么，为什么澳姐还要提能不能常年服用这件事呢？

全都坚持常年吃不就完了？

不是的，澳姐认为有些产品可以根据自身情况不用常年服用

蜂胶

大豆异黄酮

叶绿素

螺旋藻

骨胶原

关节灵

玫瑰果

葡萄籽

银杏片

辅酶Q10

西芹籽

亚麻籽

铁片/铁元

叶酸

维生素C

锌片

再次强调：

保健品不是药，不会有副作用，也不会让人体产生依赖性。至于是否需要长期服用关键要看以下：

日常保养：例如：鱼油，胶原蛋白液，月见草，蔓越莓，葡萄籽，符合维生素，这类以“补充”为主要目的的保健品，如果身体没有特殊情况，都是可以长期服用的。

特别需要：市面上有一些保健品是针对某些有特别需求的人群，例如：维骨力是针对有关节炎的患者，护肝片是针对刚脏特别需要保养的人群，血糖平衡片是针对血糖代谢有特别需要的人群，护眼宁是对用眼过度的人，对于这些保健品而言，如果你没有这方面的特别需要，那么就没有必要长期服用。

所以关键是要问问自己：你是否真的有必要特别补充这种物质？举个例子，如果你喝酒比较多，那么护肝片可能是不错的选择。因为长期大量的酒精摄入肯定会加重肝脏的负担，护肝片可以帮助维持刚脏的正常代谢。但是，如果你完全不喝酒，也没有任何要特别保养肝脏的理由，那么，就不需要长期吃护肝片。如果真的在有所需要的情况下，这些保健品都是可以长期坚持服用的，人体也不会产生依赖。总觉得坚持服用不放心的人，也可以在吃完一瓶之后停服一个月，之后再继续开始。

所以，保健品并不是吃的种类越多越好，如果说不管是什么保健品都一通乱吃，那肯定也是对身体没有好处的。

保健品是不是含量浓度越高越好？

并不全是。保健食品即人们利用现代高科技，把更多的草本植物进行科学地配伍，通过充分地营养萃取和高倍浓缩，使其富含相当于几公斤蔬菜，水果的综合营养；不仅品质好吸收率高，食用方便，且无毒副作用，对补充人体营养，及提升机体免疫力和自愈力等有很大的帮助，这就是功能性保健品的主要作用。

含量越高的保健品在功效方面确实也许越强，但你的身体是否真的需要这样高的含量？以大家都熟悉的深海鱼油举个例子，如果是你吃鱼油只是为了日常保健，那么普通浓度的就足以满足身体的需要。而如果你已经患有高血压，想要吃鱼油做辅助治疗的话，那么含量更高甚至医用级别的鱼油可能就更适合。

当然，不能否认的是，在同重的一颗胶囊中，含量越高，可能意味着其他添加无用的杂质就更少。这也是很多保健品厂家不断追求萃取工艺以便增高有效成分含量的原因之一。但是大家也完全没有必要以“高浓度”为选择保健品的唯一标准，要依据自己的身体状况和服用保健品的目的，来做出适合自己的选择。

保健品到底该在什么时间吃？

服用保健品最常遇到的问题就是什么时间吃，还有就是怎么吃。国内很多的保健品一般是饭前服用，而澳洲的保健品多数是“during or immediately after a meal”或者是“take with food”，意思是就餐时或饭后立刻服用或者随餐服用的意思。怎么才算是随餐呢？饭后为什么要立刻服用，而饭后的时间限制又是多久呢？澳洲保健品为什么都要随餐服用，难道这样吸收更好，还是配方有什么不同？

一、随餐原因：

其实这个随餐服用的理由很简单，就是因为澳洲保健品大多是脂溶性，这些成分必须要混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，这样也利于人体的吸收。一般来讲，需要随餐服用的药品，大部分是指脂溶性产品，它们的特性是不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，以达到既定的血液浓度。

二、随餐时间：

随餐服用就是药物跟饭同时吃，一般进餐开始时即可服用，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

三、饭后时间：

随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为早餐包含的脂肪不多。时间其实没有特殊限定，但最好在10分钟以内。

四、温水or冷水：

胶囊产品需冷水吞服如果站着服用请勿用完马上躺下，片剂或颗粒状产品只需温水吞服即可。刚服用过保健品以后，最好不要马上大量饮水，以免降低胃肠中的脂肪浓度。不建议睡前服用任何药，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中，对身体不好。

*其实以 “脂溶性”保健品会建议饭后吃，来作为这样区分的理由，其实并不完全正确。维生素的确分水溶和脂溶性两种：脂溶性包括维他命A,D,E,K等，水溶性像是维他命B,C等。但是，细心的人可能已经发现，一些明明水溶性的维他命，厂家却建议随餐或饭后服用。小编参考了一些国外营养师写的相关文章：文章内容就不逐一截图了。大概意思就是：很多保健品厂家会建议随餐服用的根本原因是减少胃部的不适感。举个例子：维他命C，是水溶性维生素，但是，厂家基本都会建议随餐或饭后服用。这是因为，空腹服用维C，因为过酸会让很多人感到胃部不适。这才是很多保健品厂家都会建议随餐服用的真正原因。水溶性的保健品随餐一起吃并不会影响吸收，所以，几乎对于所有的复合维生素产品（里面含有水溶的也含有脂溶的），厂家都会建议随餐吃，这样可以让里面脂溶性维生素得到最好的吸收。

由此可见，餐前还是餐后，厂家都会根据这种保健品的特性来给出最好的建议。而大家需要做的，就只是按照包装说明来服用即可。如果厂家没有特别指出什么时间服用，那么就说明无论你什么时间服用并不影响效果。

多种保健品可以同时服用吗？

很多保健品都是可以同时服用的，但是，关于这点还是要具体情况具体分析。一个比较简单的考虑方法就是问问自己，这种保健品是不是每天可以从食物获取或者人体内自身可以合成的？举个例子来说，维他命C，铁，钙，鱼油这些，可能我们每天吃的食物里都含有，那么，这些维生素一般来说都是可以放心一起服用的。因为你吃饭的时候，这些元素绝对不可能严格分开摄取，既然日常饮食摄取没有问题，那么，通过保健品摄取也同样不会有问题。而像另外一些保健品可能不是我们每天常见饮食中会吃到的，尤其是一些草药成分的：例如护肝片（主要成分是奶蓟草），圣洁莓等等，这些成分的保健品就需要特别注意一下，尽量错开时间服用。如果你早餐后刚吃了一种， 第二种就留到午餐后吃，第三种留到晚餐后吃，这样安排，可以避免保健品潜在的冲突。

特别提醒，如果你在服用药物，那么在服用任何保健品之前最好先咨询医生。

保健品能治病吗？

关于这个问题的答案，实在无法定论。

首先我们要考虑的是自己得的是什么样的病症，严重危及到健康甚至生命的病症，是绝不能只靠保健品就能够治愈，药物治疗必不可少。但是同时服用一些保健品可能会起到辅助治疗的功效。对于一些并不是很严重的病症，尤其是慢性疾病，使用药物治疗不但副作用大，而且效果往往不够理想，这时候保健品也许会是更好的选择。因为保健品的主要作用就在于调节人体自身机能和免疫力，很多病身体调理好了，病症也会随着消失。

所以，不要期望保健品会有立竿见影的效果，但也绝不要低估保健品对人体调节的作用。

保健品服用多长时间算一个疗程？

保健品并不是药，所以严格意义上来讲，也就并没有疗程一说。多长时间见效，是因人体质而异的。澳洲的保健品一般一瓶的量也都不会太少（基本都能吃2,3个月），所以大家可以都考虑先从一瓶开始吃起，依身体状况的改变来决定是否需要进一步加强巩固。