随着物质生活水平的提高，养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒，层出不穷，但其质量却良莠不齐。近些年，网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”。

然而，这样的时间表真的靠谱吗？

专家回应：人体并没有排毒时间表

由中国科协科普活动中心、人民网科普中国主办的"说说身边的谣言"，在活动过程中，很多网友表示对网络上流传甚广的“人体排毒时间表”持怀疑的态度。那么，“人体排毒时间表”是否具有科学性？它与中医中的“十二经络运行时间”又有何关系？人体应该如何科学排毒？

真的存在“人体排毒时间表”吗？

谣言：晚上9点至11点要保证身体处于安静状态，这样淋巴才能好好排毒。

然而科学的说法却是淋巴24小时都在工作！

专家解释说：“淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。”

谣言：晚上11点至凌晨1点间一定要处于熟睡状态，这样肝脏才能排毒。

而真相却是：肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

谣言：排便要在早上7点之前，因为这是大肠排毒的时间。

其实，很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受《扬子晚报》采访时表示，这种说法并不科学。朱欣佚解释道，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

中医的“十二经络运行时间”又是什么？
中医有“十二经络运行时间”的说法，那么这和“人体排毒时间表”有何区别呢？据《扬子晚报》报道，中医上所说的“十二经络”中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。因此，不能将中医所讲的经络运行时间曲解成单个器官的排毒时间。

如何使身体进行科学排毒？
如果“人体排毒时间表”是没有科学依据的，那么人们在生活中又该如何进行科学排毒呢？据新华社报道，人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”；而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素，因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。

精益地产 整理发布

关注微信公众号： 澳洲地产JennyYangRealty 

www.jyrealty.com.au 邮箱：[email protected]

| 长按或扫描二维码可识别订阅 |

JennyYang : 0415 332 338 （澳洲）130 3088 0823（中国）