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辅酶Q10 (Coenzyme Q10) 是一种类似维他命的养分，是为身体带来活力的重要元素，对促进心脏健康和心肺功能有显着功效。虽然能在人体中自然产生，但其浓度会随着年龄增长或正服用某类药物而逐渐减少。为了确保体内有足够的辅酶Q10，我们可以多吃富含辅酶Q10的食物，或是服用辅酶Q10补充剂，宜多吃的食物在下面墨姐会说。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂（所以说要随餐吃），能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病。在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。

辅酶Q10用于下列疾病的辅助治疗，不仅仅是预防：

1、心血管疾病，如：心肌炎、冠心病、慢性心功能不全。

2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。

3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。

除此之外，辅酶Q10可以降血压、提高精子活力（对，这就是为什么男士的备孕维生素里面含有它的原因），抗衰老（很多护肤品里也含有），缓解偏头痛，缓解帕金森症，多囊卵巢综合症，老年痴呆症等等。

◆我体内有多少Q10？

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶 Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。所以建议进入中年后逐步开始服用50mg的辅酶Q10（如果没有心脏病的话）。

◆我应该吃多少含量的Q10？

许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从保健品中获益。普通人对健康维持推荐的每日剂量为50mg左右，在治疗各种疾病中需要更高的量。辅酶 Q10应与含有脂肪的膳食一起服用（就是墨姐经常说的“随餐”，跟饭一起吃，或者餐后15分钟内立即吃），甚至较佳的是与豆油或植物油结合，这可增加它的实质性的吸收。研究者表示：“类维生素辅酶Q10可能是新世纪细胞、生化治疗的‘引路人’，它是对现行医疗方法的补充和延伸”。如今，欧美、日本等发达国家，已把人体内辅酶Q10含量的高低作为衡量身体健康与否的重要指标之一。

◆我没有心脏病需要吃Q10吗？

运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q10将大有裨益；心脏病、牙周炎、胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充辅酶Q10有助于改善病情；牙龈出血较严重者除了补充维生素C，也应该多摄入辅酶Q10。请在选择含量的时候选择合适自己的就好。

下面墨姐介绍下澳洲药房常见的2个辅酶Q10的品牌。

澳洲大药房主要有两个牌子的辅酶Q10比较受欢迎：Blackmores和Healthy Care，可以说它俩不分伯仲，看大家喜好了。为什么墨姐不提Swisse的辅酶Q10？因为实在是没特点，不畅销。

★Blackmores总体来说牌子响一些，包装都是玻璃瓶，送人很有面子。有75mg 30粒、90粒，150mg 30粒、125粒，300mg 30粒、90粒。颗粒小，很好吞咽。真的很小，我妈表示很满意！

★Healthy Care有50mg 200粒和150mg 100粒。它家是塑料瓶包装，高含量有纸盒子，正常含量没有盒子。但是颗粒较大，不适合嗓子眼细的人，但是价格很划算！

辅酶Q10的含量分50mg，75mg，150mg和300mg四种：

没有心脏方面疾病的人选择50mg-75mg；

有心脏疾病的人请选择150mg；

特殊人群如果医生建议你选300mg那再选300mg。

一粒150mg的辅酶Q10相当于什么？

所以，有时候墨姐会说：得病的时候，食补是个梦，突击要靠保健品！

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