宝宝「你只知道」健身主治你的没自信

没身材、没形象、没气质

大饼脸、大象腿、水桶腰

功效瘦腰瘦腿瘦胳膊

提臀提颜提形象

其实这些

都是健身给你带来的表象

长期健身给你身体带来的好处

可是「全方面的」

不信你听我给你娓娓道来

.......

健身可以帮你抵御疾病保持健康

担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加健身运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。健身锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、Ⅱ型糖尿病、代谢综合征、摔倒、某些肿瘤、关节炎及抑郁症等。

根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时可以减半，这是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环，从而杀死可能引起疾病的侵略者。

健身可以帮你改善心情 精力充沛

已经有证据表明，运动之后你会感觉更开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

健身可以帮助你更好的入睡

在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样到了晚上你会睡的更香。健康研究顾问曾指出：“如果你适当的锻炼，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复锻炼引起的肌肉损伤，这也是为什么锻炼会使你变得更强壮。”

健身可以帮你消除吃东西的负罪感

健迷宝宝是不是经常担心自己贪吃会发胖，而有负罪感？别担心，去健身吧！健身可以帮助你消耗大量你所吃进去的热量，大大减轻你的顾虑和负罪感，让你吃得更放心。

健身可以帮你重燃性爱之火

你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？健身使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。健身对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常健身的男士得勃起功能障碍的机率小于较少健身的人。

健身可以帮你增强骨承受负荷，减缓骨质疏松

在第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念--在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

健身可以帮你提高记忆力

“我忘了”会永远从你的字典里消失。随着年龄的增长，你的大脑开始萎缩，记忆就会变得模糊。因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。

健身可以帮助你燃烧脂肪

想要减肥，健身运动是最好的选择，健身中有氧运动是最简单有效的方式。有氧运动20分钟后身体的脂肪就开始燃烧，坚持下去，你身体中的脂肪会越来越少。

健身可以让你的心脏功能更强

心脏不好那是你的心脏还不够强大。健身可以很好的锻炼你的心脏，让你的心肌越来越发达，心脏肌肉力量增强，每一次心脏收缩能压出更多的血，切收缩更充分，降低静置心率；血管内低密度脂蛋白沉积少，发生动脉栓塞或狭窄的几率小、且程度低；

长期运动者外围的肌肉、骨骼及软组织机械效率趋于增强，运输糖分、脂肪酸、氧气和各种废料的酶的数量和活性增加，减轻心脏负担。

健身好处这么多，却有宝宝对我说：真没钱！办一张健身卡一年699块钱，每天也就是一块多钱，一顿工作餐的费用都不到；每天健身1-2小时，一周3-4次，也最多不过8个小时。

健身真的会消耗你很多时间吗？并不会！健身真的会浪费你很多金钱吗？并不会！这些都是你想放弃时的借口。真不知道健身这个好东西，宝宝你怎么忍心放弃？

健身，绝对是一种纯天然，无危害，无污染的生活方式，让你里里外外散发着健康的气息，并且成本低，价值高。

健身去吧

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