【亲子课堂】微言夜读 | 今日出伏,拥抱秋天!

2017年08月23日 东莞教育






今日出伏,暑气将敛,秋意渐浓。


秋天已经奔跑在路上,看看出伏小贴士,一起迎接秋高气爽!


出伏|天气 


倦客感节物,流光不踌躇。出伏之后,万物征候也随之改变。


出伏就代表着出了伏天,炎热渐消;而随后的处暑节气更代表着暑气告一段落,天气应会越来越凉爽。不过在部分南方地区,出伏后,往往刚感受到一丝凉意,就又遇高温天气,也就是传说中的“秋老虎”。气温高、湿度大,体感闷热,要注意防暑降温,尽量避免午后高温时段的户外活动。



出伏|健康 


从出伏到秋分(9月23日前后),天气变化最为频繁,人们常感叹“早上凉飕飕、中午热死牛”。为防止气温变化带来的身体不适,日常生活需要格外注意:



 多食“滋阴润燥”的食物


夏秋交替,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,饮食要吃得“润”一点。冬瓜、白萝卜、芹菜、洋葱具有稳定血压、预防心血管疾病的作用。香蕉、苹果中含有丰富的钾,可以对抗身体中的钠,起到降压效果。


 调整作息,早点入睡 


出伏后,因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人会出现“秋乏”现象。专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,一般最好10点半准备入睡休息,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有较大的损伤。


 关注天气变化,保温避寒 


应注意关注天气变化,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小很多,一定护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。


适量运动,增强免疫力


适当的运动锻炼,可以提高人体自身的免疫力,抵御各种疾病的侵袭。运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、游泳、太极拳等。



出伏|赏秋 


秋期如约不须催,雨脚风声两快哉。三伏过后,一年中最宜人的光景就要到来。秋风一起,静谧祥和,且约上亲朋好友,去领略多彩的秋。


山居秋暝

【唐】王维

空山新雨后,天气晚来秋。

明月松间照,清泉石上流。
竹喧归浣女,莲动下渔舟。
随意春芳歇,王孙自可留。



秋夕

【唐】杜牧

银烛秋光冷画屏,

轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水,

卧看牵牛织女星。



秋凉晚步

【宋】杨万里

秋气堪悲未必然,

轻寒正是可人天。

绿池落尽红蕖却,

荷叶犹开最小钱。



早晨起来,泡一碗浓茶,向院子一坐,你也能看得到很高很高的碧绿的天色,听得到青天下驯鸽的飞声。从槐树叶底,朝东细数着一丝一丝漏下来的日光,或在破壁腰中,静对着像喇叭似的牵牛花(朝荣)的蓝朵,自然而然地也能够感觉到十分的秋意。

 郁达夫《故都的秋》

 


大概我所爱的不是晚秋,是初秋,那时暄气初消,月正圆,蟹正肥,桂花皎洁,也未陷入懔烈萧瑟气态,这是最值得赏乐的,那时的温和,如我烟上的红灰,只是一股熏熟的温香罢了。

▲ 林语堂《秋天的况味》

 


在秋天,水和蓝天一样的清凉。天上微微有些白云,水上微微有些波皱。天水之间,全是清明,温暖的空气,带着一点桂花的香味。山影儿也更真了。秋山秋水虚幻的吻着。山儿不动,水儿微响。那中古的老城,带着这片秋色秋声,是济南,是诗。

 老舍《济南的秋天》




来源 | 新华社、央视新闻,版权归原作者,由东莞教育发表


               


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