我们的饮食结构在生活各个方面都发挥着重要作用，包括我们的睡眠周期。加拿大燕麦富含复合碳水化合物、B族维生素和各类营养素，可以帮助你获得更好的睡眠。

在加拿大燕麦中含有色氨酸，这是一种有助于合成血清素的氨基酸，可以帮助大脑在入睡前充分放松。所以想要获取充足的睡眠，摄取足够多的色氨酸是很重要的。尽管色氨酸可以从各种渠道吸收，但通过富含碳水化合物的食物来摄取色氨酸是最易于合成血清素的。加拿大燕麦作为良好的碳水来源，可以有效提供这种氨基酸，此外，加拿大燕麦中含有的维生素B3也有助于诱导睡眠。

此外，压力也是影响我们睡眠质量的主要因素之一，长期的压力甚至会导致失眠等睡眠障碍。失眠作为全球性的健康问题，正在影响着全球四分之一到三分之一的人口。压力越小，睡眠质量越好。加拿大燕麦含有丰富的维生素B1，B1向来被称为“抗应激维生素”，可以帮助增强免疫力。

除此之外，加拿大燕麦还富含褪黑激素，它能帮助你产生疲劳感，快速入睡。一般人体自身也会合成褪黑素，但褪黑素在儿童时期自发生成较多，进入成年就会逐渐减少。从加拿大燕麦中摄取褪黑激素是弥补这一下降的有效方法。

褪黑激素还可以减少睡眠中断的次数，睡眠中断会严重损害思维清晰度，让人难以胜任白天繁重的工作和学习任务，也容易产生易怒情绪。

所以睡不好的时候，就泡杯加拿大燕麦来睡个好觉吧！让一小碗温温的麦片来温暖你的梦乡！