“三伏天”已过，终于“熬”过酷暑的你，却在照镜子时发现自己黑了好几个色调。

夏天晒黑了，初秋定要白回来。

日常生活中究竟哪些食物会越吃越白呢？

美白类食物：蔬菜类

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁、美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多时尚模特都靠食用它来保持身材。西红柿内丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的酸碱值。并且，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效抑制皮肤黑色素的形成，从而淡化黑斑，达到美白的效果。

白萝卜

白萝卜内含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净、细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

冬瓜

冬瓜内含有微量元素锌和镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

芦笋

芦笋内富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

海带

海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。与排骨一起炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。常食用蘑菇可防老抗衰，使肌肤白嫩、红润。

美白类食物：水果类

菠萝

菠萝内富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康、美白的状态。

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维他命C和钙质，常作为化妆品和护肤品的原料。柠檬的主要功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。此外，因其含有大量的果酸成分，还可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C可有效滋润、嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

桃子

桃子内富含的果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

猕猴桃

猕猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素形成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

姑娘们，还等什么，吃起来！

（资料来源：中国经济网）