王牌课程: 10周挑战
来源：超模时尚社（ID：vsmodel）
拥有好身材的秘诀，说一千道一万，无非一句简单的口诀：管住嘴，迈开腿。天生条件固然有助力，自身的努力却是最不能缺少的。整个过程中，不但要克制美食的引诱，更要保证不间断的训练。
说起好身材的代表，很多人都会想到超模 Gigi Hadid。魔鬼的身材，天使的面孔，用在她身上，再恰当不过了。
看看如今的她，也许你们很难想象，其实身材如 Gigi 也曾因过于丰腴，被维秘拒之门外。
2014 年，Gigi 第一次参加维秘超模选拔。不料，评委却毫不掩饰地说：“你太胖了！”
如此冷酷无情的批评打碎了 Gigi 的豪情壮志，使她一度十分萎靡。
在家人朋友的鼓励下，Gigi 重整旗鼓。她积极锻炼、规律作息、健康饮食，期待着早日减肥成功、重新挑战维秘的舞台。
后来的她不仅成功跻身维秘，去年再看 Gigi 至少瘦了一个码！前后瘦了估计 20 多斤，彻底甩开“微胖超模”的标签，并成功圈了一大波铁杆粉。抛开她那些黑料，她还算挺成功的。
她瘦下来的秘诀绝对不是节食，而是靠运动，尤其是拳击！
Gigi 在一次采访说，众多健身运动中，她最爱的就是拳击。
而事实上，不止 Gigi，像 Kendall Jenner 、Adriana Lima等维秘天使保持身材的秘诀就是拳击！同时，越来越多的明星、超模也开始尝试并热爱这一运动，男神休·杰克曼、杰克·吉伦哈尔、也都是拳击爱好者。
相比于其他运动，拳击运动更强调身体的协调性，肌肉维度、力量都得到较好的锻炼。开始一种高对抗性的搏击运动，然后长期练习，其实对塑造身体线条、减脂等都很有帮助。享受运动快感的同时，还有解压的功效，何乐而不为呢？
拳击练习的消耗量大，平均每个小时会消耗 700 卡路里，可以说是健身项目中消耗热量的佼佼者了！
瘦下来后的 Gigi，经常以运动风格出现在街拍中。卫衣或紧身T恤搭配运动裤，随性简单，去健身房、出街都时髦。这种风格是“怎么舒服怎么穿”，摆脱平日凹造型的习惯，让身体与衣物舒服地融合，整个人都很干净利落有精神。真的是如网友所说，瘦就任性，穿什么都好看。
除了超模，其实这两年掀起的健身热潮让一大波明星都开端狂晒健身。有些事纯属拍拍照，有些是真的健身，看最终的成效是最好的证明。
明星健身比较成功其实还挺多的，袁姗姗、张天爱、颖儿等。
袁姗姗
袁姗姗曾因为自己的容貌被黑的体无完肤，名声几乎是娱乐圈第一婊，突然一天，马甲线大开光，瞬间就变身娱乐圈第一女神了。
她自己都曾在节目《奇葩说》中坦言：最胖的时候有 126 斤。后来她坚持健身，拥有了姣好的身材，重回大家视野，并且带着满满的正能量，得到了大家的喜欢。
那段时间全网都是她励志的新闻。有了马甲线之后，袁姗姗整个人都变得有气质，从形象到穿衣都变得不一样啦。
穿什么像什么，随便穿，根本不挑，简直行动的衣架有木有！
张天爱
还有张天爱自从凭仗《太子妃升职记》大火之后，在网友心中一向都是攻气十足的美艳御姐形象。不管演什么戏，都有她在太子妃的影子。
大家可能不知道，早年的张天爱体重达 120 多斤。对于女明星来说，这体重简直致命。
2009 年张天爱和仍是练习生的金秀贤合作过微电影《落樱》，那时分她的五官尽管和现在不同不大，但脸整个大了两圈。
当张天爱决定在演艺这条路走下去后，就开始漫长瘦身计划，她的瘦身靠的就是运动和节食。
她花了两年从 120 斤瘦到 90 斤，并且一向维持在这个水平没有反弹，对于我们来说十分有学习含义。
要想瘦身甩肉，高强度的练习必不可少。除了最基础的跑步，张天爱还尝试过这种高难度的练习项目。
这招式像加了特效一样牛到上天，尽力程度和维秘天使有的一拼。（最好在专业人士指导下练习）
当然，要想见到成效，三天打鱼两天晒网必定不行，最重要的是锲而不舍。在国内健身热还没有盛行的时分，张天爱就现已在微博坚持打卡了。
演《太子妃》的时，由于剧情需求张天爱练就了一身倒立的身手，结果在日常中也形成了这样的习惯，随时随地想起来就倒立一波。
其实倒立的确是一种很不错的健身方法，它能练习到核心肌肉群，还能有效削减面部皱纹的发生，推迟变老、更有助于进步人的智力和反应。看张天爱紧实的身材你就知道了。
迈开腿练习的同时，管住嘴也相同重要。张天爱瘦身成功，长时间控制高热量饮食也功不可没。
尽管张天爱总共花了两年瘦身，但正是由于锲而不舍的节食自律，身体现已习惯了这种饮食模式，才不会反弹。
从不起眼的路人到美艳绝伦的女神，张天爱自身就是一部勉励的逆袭记。
颖儿
颖儿曾在电视剧《千山暮雪》中因自己太胖而被观众嘲笑，那时候的身材可以说有刘恺威两个身头大，估计有 130+。
她自己也在《天天向上》中说，当初为了瘦身吃了减肥药，最后反弹胖的不像话。后来用了 60 天，通过控制饮食和锻炼，瘦身 35 斤，成功瘦成闪电。
如今的颖儿真的是脱胎换骨。
彭于晏
彭于晏出道前可以说是路人甲了，200+ 的体重可以说像一巨人，站在路上都没人多看一眼。
后来通过跑步 + 力量训练，成功瘦下来了。
瘦下来后不仅外表帅气，身材也是一级棒！八块腹肌不知道吸引了多少迷妹。
现在的他更有一种“坏坏”的感觉，让你欲罢不能。穿衣有型，脱衣有肉。整个人都很有气质。减肥真是堪比整容，如果你也是小胖子的话，请从现在开始！管住嘴，迈开腿！
还记得最开始Gigi酷爱的拳击么？
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