老祖宗编的十二时辰养生

人是大自然的产物, 大自然春华秋实, 有夏花冬雪,人也一样,也有着自己的生命节律,这就是生物钟, 《黄帝内经》告诉人们，人体是一个最无为、最自足的系统,如果偏离了它无为、自足的本性,必然要生病,因此, 一定要因循身体的本性,这样身体才是和谐健康的。

子时——胆经当令

子时就是夜里11点到凌晨1点，我们现在用小时来表示，过去用的是时辰，一个时辰就是两个小时。夜里11点到凌晨1点“胆经当令”，即胆经值班。古代养生非常重视改时刻，因为子时就是一阳初生，从这一刻起，人体阳气开始生发。我们常常在八九点感到困倦，但是到了11点以后又精神了，也是这个原因。那么，“胆经当令”时，我们要做些什么呢？很简单，就是睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发的阳气，如果你在半夜还不睡觉，第二天就会无精打采。

子时

丑时——肝经当令

丑时是凌晨1点到3点，这段时间是肝经值班，也就是我们的“肝经当令”。中医讲“肝主藏血”，肝不仅具有造血的功能，还具有藏血和调节血液的功能，也就是疏泄功能，人体的生发之机全都仰赖于肝的疏泄功能。比如，你总是生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发功能，就会产生气郁。肝的第二个功能是“主筋”，所谓筋，就是连缀人体四肢百骸的有弹性的筋膜。当人体的弹性出现问题，如阳痿（肝经是绕阴器而行的）、痔疮都是“肝主筋”功能出现问题，“肝经当令”，我们要做的还是睡觉。《黄帝内经》说肝是将军之官，是主谋略的，只有肝气养足了才能够“谋略出焉”。

丑时

寅时一一肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点,这段时间为肺经值班,肺经在«黄帝内经»里被称为“相傅之官”, 相就是宰相,傅就是师傅,就是皇帝的宰相或老师, 所以在人体内，只有肺的位置高于心(君主之官) ,人体气机也是从肺经开始的, 它“主一身之气”“主治节”,而在寅时,也就是凌晨3点到5点,人体气血需要重新分配,如心需要多少、肾需要多少,都要由肺经来调配,而这个重新分配的过程，一定要在是深度睡眠当中来完成的，因此,这个时间应该是人睡得最香的时侯，如果这个时侯醒来,说明人体气不足。我们都知道,老人最容易在凌晨醒来,其实也就是这个原因, 另外,心脏病人常死于该时间,是与肺经重新分配人体气血密切相关的,这段时间,人体各部开始由静转动,各部分对气、血的需求量增加,这会增加心脏的负担出现危险,因此,如果家里有老人或者心脏病人, 一定要叮明他慢起床, 避免晨练,以免刚刚分配完的气血再度上调而出现猝死。

寅时

卯时一一大肠经当令

卯时是指早晨的5点到7点, 是大肠经当令的时段, 很多人都有早起排便的好习惯,其实这正是顺应了人体气机的自然走势,古语将早晨叫作“开天门”, 卯时天己经见了,所以要“开天门”,那么与之相对应的地户也要打开,地户就是中医所讲的魄门,也就是肛门,肛门开了, 自然是要排便的。这个时候，应该早起喝一杯温开水，助大肠经一臂之力。

卯时

辰时一一胃经当令

辰时是指早晨7点到9点,是胃经当令,此时,太阳己经完全升起, 天地之间一片阳的景象, 而人体阳气在该时段也己经从子时的一9日初生而完全生发起来,因此,身体应该补充一些属于“阴”的东西,食物属阴,前面都是阳气在运化, 吃饭就是对人体的补充,所以,早饭一定要吃,而且要吃好, 爱美的人士为了保持身材常常不吃早饭, 其实早饭不会让人发胖, 因为上午是阳气最盛的时侯,也是人体阳气气机最为旺盛的时侯,此时吃饭最容易消化,而到了9点之后,即到已时,则脾经当令,脾经会通过运化将食物变成精血并输送到五脏,因此,早饭不会使人发胖。

辰时

巳时一—脾经当令

巳时是指上午9点到11点,是脾经当令,脾主运化,和肺一样都属于太阴经,所谓太阴,是指他们都具有分配的功能, 不同的是,肺分配的是气血，而脾分配的是胃中腐熟食物所生成的水谷精微,脾将这些水谷精微分配到肌肉腠理中，另外,脾还主一身肌内,脾的功能强劲, 则肌肉发达,反之则萎缩，现代医学所讲的,重症肌无力实际上是脾病造成的,在五脏之中,脾就像个使唤的丫头,看起来无关紧要,但是如果这个使唤丫头不干活了，我们的身体就会出现麻烦,所以这段时间，要养脾,怎么养呢？我们说“脾在志为思”,所以脾功能发达的人,头脑一定很灵活, 但是,如果思虑过度, 就会伤脾,脾的运化功能就会受到影响，人也会变得消瘦,这就是“思伤脾”,所以,要思虑适度,不可过于劳神。

巳时

午时一一心经当令

午时,顾名思义,就是中午,也就是11点到13点,是心经当令,心为君主之官,也就是“天子”、“皇上”,它主统血脉,因此又被称为”血之府”,心气推动血液使其在脉中运行,流注全身,从而发挥营养和滋润作用。要让心这个君主之官不失去统摄地位，就要适当午睡，即便不睡，闭上眼睛养养神，对心经也是有好处的。

未时一一小肠经当令

未时是指下午的13点到15点,是小肠经当令，中医讲小肠是“受盛之官,化物出焉”,是说小肠收受很多东西,但是它自己并不受要,而是要交出来, 小肠的功能就是先吸收脾胃腐熟后的食物精华, 然后将这些食物精华分配给合各个脏器,小肠在吸收食物精华的同时,也会吸收上大量的水液,所以小肠主水液,小肠的病变首先要观察小便,如出现小便涩痛、混浊、尿血等,则需要引起注意。小肠既然主吸收，那么午饭自然要吃好，这个“好”不光是只营养好，还要好吸收。如果不易于吸收，即使再好的东西，也难以转化为水谷精微。

申时一一膀胱经当令

申时是指下午的的15点到17点,是膀胱经当令，膀胱经是一条很重要的经脉，它起于晴明穴, 并沿至头部,古语说“朝而授业,夕而习复”,这句话的的道理与膀胱经有着很大的关系。在申时气血容易沿膀胱经上输于脑部，学习效率效率很高,所以, 申时是学习的最佳时段。

申时

酉时一一肾经当令

酉时时是指傍晚的17点到19点,是肾经当令,中国人自古就对肾十分重视, 肾主藏精，精是人体中最具创造力的原始力量,它是支持人体生命活动最基本的物质,所以,我们要特别注意补肾,俗话说“人活一口气”,这口气就是元气,而元气藏于精，肾好比比我们做饭用的的煤气罐,罐里煤气少,就要少用火,这就是养;但是即使煤气罐内的燃气很足，如果一味浪费,早晩也会肾气大伤,有些人会在酉时, 也就是下午17点到19点的时侯发低烧,可能就是伤了肾气。

酉时

元气是维系人体很重要的物质，那么我们依靠什么调动元气呢？?这就是盐,我们每天都会吃盐,虽然看似平常,但正是盐使我们的生活能够正常有序的进行,但是要注意一点,就是咸入肾,中医讲咸味是走肾的,因此盐不可多吃，否则会伤元气,还有肾精,人活着,每天都在消耗肾精,要想养精,则不可纵欲过度,如果纵欲过度,就是明耗肾精”,如同釜底抽新,对身体伤害很大。

戌时一一心包经当令

戌时是指晚上19点到21点,是心包经当令,前面说过,心是不受邪的,那么就要找-个“替罪羊”,这个“替罪羊”就是心包,心的病变,首先表现在心包上,当你感觉心慌或心脏“噗通、噗通”狂跳的时侯,多半是心包出了问题。

戌时

亥时一一三焦经当令

亥时是指晩上21点到23点,是三焦经当令,对于“三焦”,中医体中也有不同的解释, 一种解释是三焦是人的体腔,心和肺是上焦,脾胃是中焦，肝是下焦，三焦是连着心、肝、脾、胃、肾的部分,如筋、膜、脂肪或其他他速缀物等，“三焦”的性质是温的,而且为小火,是说人体要保持不温不火，就要依靠“三焦”,三焦通畅,人体就健康；三焦不通,人就会生病。