说到韩国明星是如何瘦下来的？韩国时尚综艺节目“FASHION N” 揭秘了当红人气偶像IU、MISS A秀智、朴信惠、朴宝蓝等明星的减肥食谱。

食谱里都选择在正餐中避免碳水化合物摄入，取而代之多摄取蛋白质、维他命、纤维质等其它营养素，并且进行了大量的有氧运动。

但是还是会出现无法避免的情况，比如减肥中会产生脱发，反弹等副作用。所以每个人在选择以什么样的食谱进行减肥时，需要根据自己的体重和身体条件对食谱进行调节才行。现在我们就一起来看看明星们的减肥食谱吧！

- IU -

苹果1个+地瓜2个+蛋白饮料1杯

拍摄电视剧期间需要紧急减肥时，IU在一天中选择把分开食用。不仅在吃的方便很注意，每天还要坚持上楼梯，做伸展运动，有氧运动等。用这个方法IU在4天内减肥4kg。

- 秀智 -

每顿饭吃地瓜1个+小份鸡胸肉+牛奶1杯

当然这样的饮食习惯，也需要配合运动，秀智选择“企鹅姿势”运动法，将手腕弯成直角，上下挥动20回，每回挥动8下。

- 朴信惠 -

早餐：削皮黄瓜1根+脱脂牛奶1杯

午餐：小份米饭+两片白菜叶

晚餐：黄瓜1根+两片白菜叶

除了吃东西方面的注意，在运动方面，朴信惠选择了以芭蕾方式的运动，不仅能加强身体平衡，还可以打造身体S曲线。

- AILEE -

香蕉1个+小份鸡胸肉+少许西兰花+少许蔬菜沙拉

AILEE选择每日只摄入大概500KCAL，用这个食谱1个月成功减了10kg。

- 朴宝蓝 -

早餐：圣女果少许+地瓜1个+鸡胸肉小份+适当蔬菜

午餐：小份沙拉+蛋白质饮料

下午3点：1个香蕉+蛋清3个+蛋黄1个+西蓝花

晚上6点：地瓜1个+少许圣女果+少许鸡胸肉沙拉

最后在晚上9点：香蕉1个+蛋清2个+蛋黄1个+核桃仁少许

朴宝蓝的是最丰富的食谱，午餐之后间隔3小时吃一次饭，饿的时候也会正常吃饭，当然她少不了的就是坚持运动！

- 黄静茵 - 

每天三顿都吃一样的食物，一块豆腐和一勺黑豆。

把摄取蛋白质作为重点的食谱，但是只适用于短时间内的紧急减肥。

看完以上各位明星减肥期间的食物安排，是不是觉得这样吃真的不瘦都难！其实，我们在减肥期间完全没有必要像明星那样对饮食非常苛刻，只需根据自身情况，制定合理的饮食安排，配合好运动，自然而然就会瘦下来的！