养生要点：9月，高温天还将存在，但逐渐由热转凉，要注意养肺防秋燥。这样的季节，仍是肠道传染病好发季节，同时注意普通感冒、流行性感冒的预防。

生活提醒：此时注意防秋燥症，坚持锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功：每日清晨洗漱完毕，于静室内静坐片刻，先叩齿36次，后用舌在嘴中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分3次咽下，并用意想送到丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不出声，如此反复36次。

饮食推荐：中医认为，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可滋阴润肺养血。另外汤里放点枸杞可平补，最好不吃羊肉、狗肉，秋吃生姜会燥上加燥。此时节易掉发，洗发宜用护发素。

推荐食疗：梨粥

用料：梨两个，粳米100克。

制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

功用：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

养生要点：12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。立冬至立春间，是进补的最佳时期，原则是“虚则补之”。

生活提醒：首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。

如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。

平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的，可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。

饮食推荐：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

推荐食疗：当归生姜羊肉汤

用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

健康的体魄不是一蹴而就的，而是通过每天的饮食和锻炼，促成的生活习惯，养生也仅仅是生活中对于细节的注意。要记住这么几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

在生活中要用肚子吃饭求温饱、用嘴巴吃饭来享受、用脑子吃饭保健康，简单的把上面的几句话记住，健康的体魄不再遥远。