***十月怀胎，产科医生的十条实用建议***

在怀孕的十个月里，相信各位准妈妈们内心都是充满酸甜苦辣的。丈夫变得更体贴，家人变得更关心自己，想到肚子里正在孕育着一个小生命，内心有着说不尽的甜，而怀孕之后身体不适带来的各种折磨，内心又有说不尽的苦。为了孕妈妈更好地度过这十个月，产科专家给出以下十个实用建议。

怀孕1个月的你

刚知道自己怀孕的消息，心里是十分开心与兴奋的，努力造人终于有了成果。但是，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。

实用小贴士--孕早期孕吐怎么办？

1、心理疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

2、饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

3、运动疗法：适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。

4、药物疗法：可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。

怀孕2个月的你

　　多数孕妈妈会感觉到自己尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。

实用小贴士--怀孕初期“月经”要当心。

不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经。一般月经量少，而且短，有可能是不完全性的流产或着床性的出血。另外，还要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能是流产。

怀孕3个月的你

　　最明显感受到的变化就是尿频，原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是有排不净尿的感觉。

实用小贴士--尿频的孕妈妈应该怎么办？

1、少站立。

2、尽量不仰卧。

3、可用枕头把腿适当垫高些。

4、坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位。

5、有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜。

6、一旦发生静脉曲张就要看医生。

除了以上建议之前，产科专家提醒孕妈妈，千万别憋尿，否则有可能引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水分。

怀孕4个月的你

终于平安地度过了怀孕前三个月，胎宝宝总算是稳定下来。可是，高兴之余，孕妈妈可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

实用小贴士--孕妈妈不要忽视溢奶。

1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2、有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

怀孕5个月的你

　　子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。体型也开始发生了变化，在这个时期开始，要随时监控自己的体重。

实用小贴士--孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝？

1、饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，哪些该吃，哪些不该吃。

2、每天量体重：对自己的体重进行监控。

3、三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝或忽然间节食。

怀孕6个月的你

　　腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，腰部和背部由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力。

实用小贴士--到了这个时候，很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼，因此，产科专家给出一些安眠小建议。

1、睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩；伸懒腰时两脚不要伸的过直；注意下肢的保暖；多晒太阳。

2、睡姿方面，最好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

怀孕7个月的你

　　孕妈妈会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹。坚持按摩，适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

实用小贴士--各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法：

1、腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

3、乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻

轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

4、背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

5、臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

怀孕8个月的你

出现便秘和烧心感，身体手脚水肿现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。

实用小贴士--孕妈妈水肿怎么办？

1、水肿也要喝水：产科专家提示，孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。

2、把脚抬高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上 。睡在床上时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除。

3、适当散步 ：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

怀孕9个月的你

　　怀孕9个月后，心情变得紧张又期待。在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。怀孕9个月，一定要学会分辨真假宫缩，不要被假宫缩骗了！

实用小贴士--如何分辨真假宫缩？

　　到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。有规律且逐渐增强的子宫收缩。 宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，容易造成胎儿宫内窘迫。

频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。 临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

怀孕10个月的你

　　进入的最后一个孕月，千万别随意走动，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

实用小贴士--如何为分娩做准备？

　　这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了，在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛，有助于分娩。

　　保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。产科专家提示，分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。

（图文来自网络，由悉尼妈妈整理）