2015年3月23日
晨起体重:睡眠时间8小时16分钟,体重测量结果为108.5公斤,比昨天下降0.3公斤。
空腹训练:1根香蕉出门,15阻力椭圆机1小时整;腹肌撕裂者一套。(做不了腹肌撕裂者的选择8分钟腹肌或者Runtastic 6-pack)
早午餐:2块Weet-Bix麦片,250ml脱脂热牛奶,8只虾,1份凉拌吞拿鱼芦笋蘑菇,1份水煮青菜。
晚餐:1大碗手撕生菜,1条小巴沙鱼(清蒸加大蒜粉黑胡椒粉),半盘水煮丝瓜青椒(少量盐)。
睡眠:11点半左右入睡,调整好内分泌,期待第一个月最后一周的效果!睡前爆照看看以前紧身衣现在穿在身上松垮垮的!