【干货】《馆长高效健康减脂示范实录》——2015年3月23日

2015年03月25日 墨尔本悦动生活馆


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墨尔本悦动生活馆 特别推出系列纪实:《馆长高效健康减脂示范实录》。此系列纪实起始2015年3月1日,起始体重122.2公斤,起始体脂率25%,将截止于2015年4月30日。馆长将亲自示范最专业、最高效、最健康的减脂实况。减脂全过程将被第一时间跟踪记录,全程不使用任何除运动和饮食以外的非健康手段;不使用过量运动、节食等有损健康的非常规手段。

本系列纪实由雅痞瘦身全程跟踪指导,由于保密协议以及版权问题,恕不公布具体的训练计划和详细的饮食份量。

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2015年3月23日

晨起体重:睡眠时间8小时16分钟,体重测量结果为108.5公斤,比昨天下降0.3公斤。



空腹训练:1根香蕉出门,15阻力椭圆机1小时整;腹肌撕裂者一套。(做不了腹肌撕裂者的选择8分钟腹肌或者Runtastic 6-pack)



早午餐:2块Weet-Bix麦片,250ml脱脂热牛奶,8只虾,1份凉拌吞拿鱼芦笋蘑菇,1份水煮青菜。



晚餐:1大碗手撕生菜,1条小巴沙鱼(清蒸加大蒜粉黑胡椒粉),半盘水煮丝瓜青椒(少量盐)。



睡眠:11点半左右入睡,调整好内分泌,期待第一个月最后一周的效果!睡前爆照看看以前紧身衣现在穿在身上松垮垮的!



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