今天，一份“大S的瘦身菜单”登上了热搜，朋友圈很多人都在传。大S生下儿子后，一直被人酸变胖不少，但她老公汪小菲7日晚上在朋友圈透露，她近日靠着毅力短短1个月内就瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后在受访时也公开了自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。

大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

下面是大S的瘦身秘诀，大家来围观下：

网友看后，纷纷表达了自己的观点：

• 一天吃的还没有我的零食多

• 这样吃我会绝经

• 之前不是说不再做纸片人嘛？看来瘦身还是得靠饿

• 不会饿出胃病吗？来自天天吃很多还有胃病的人的提问

• 对我来说如果连吃都要克制，那活着还有什么意义

• 就是不吃晚饭饿瘦的

• 我这样吃的话，可能会死

• 一句话总结就是：不吃，还特么要运动

• 她对自己一向够狠，对自己够狠才能有更好的自己

• 这样减绝对影响月经，感觉并不科学，时间太短减这么多不好

• 人家生了俩了，绝不绝经已经不重要了

虽然大S也有运动

但过度节食

一个月暴瘦10公斤

酱婶儿的瘦身秘籍

真是让人笑不出来

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不可否认的是

节食减肥效果确实明显

几天下来就能看到体重急剧下降

但你因此也会进入一场可怕的恶性循环

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节食减肥的危害到底有多大

来听听健身博主@FitMen六六的分析

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减肥大可不必用节食的方式

健康减肥是要求“饮食控制”

但“饮食控制”不等于“绝食”

饮食控制需要的

是在现有的饮食基础上

进行“微调”

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首先饮食控制需要的是

逐步降低饮食中的能量

比如，原来一天吃3000大卡的食物

降到2500大卡

其次饮食控制需要改善饮食结构

多吃高蛋白肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物

同时减少油的摄入

坚持下去你就发现身材会变得越来越好

就这么简单

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当然，除了饮食微调之外

最关键的还是要多运动

看完下面这组

节食减肥 VS 健身塑形

身材前后对比图

你就知道自己到底该怎么做了

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你以为只有女生会节食么

有的男生也会用此昏招

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所以啊，小伙伴们

不要再羡慕别人一个月暴瘦10公斤

一顿只吃1/4个火龙果，晚饭也不吃了

我们追求的是健康减脂，而不是自虐

下面就为大家推荐一套

最夯的Tabata燃脂教程

共6个动作，每个动作20秒

动作间休息10秒钟

连着做完为一组，每次做三个循环

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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拒绝节食，加强运动

像十周挑战的学员们

2018打造一个更好的自己吧

往期十周挑战冠军

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