没有一个女人不怕老。 

过了20岁，女生们就开始担心自己会变老，眼见着皮肤状态下降，发量越来越少，周围的人不断催婚，仿佛过了30岁，就是人老珠黄了：

43岁的周迅想演个少女，已然被网友骂惨，一把年纪还敢演少女？

时间追着每一个人跑，谁也无法阻止自己变老。可是年纪真的那么可怕吗？30岁、40、50 。。。就不能美美哒了吗？

今天要聊的一个女人，用自己的人生经历验证了：只要你努力自律不松懈，美一辈子不是梦 。

不信你们先看照片，就猜下图的她今年多少岁？

30 ？ 40 ？ 50 ？   

答案都不是。

她是一位名叫 诺玛·威廉姆斯 （Norma Williams） 的英国女人。

她不是网红，也不是明星，只是一个经营度假租赁，爱好健身的女子。

重点是，今年她已经 70 岁了！

70岁的她， 随便发个照片，都是这种画风的 ： 

穿上运动鞋、吊带裙，笑容俏皮可爱，甚至还有少女感：

这身材，这体态，这装扮，哪里有一点点70岁奶奶的样子啊？

而最近，诺玛接受了英国《每日邮报》的采访，透露了自己是如何保持年轻和完美身材的秘诀。

坚持运动

诺玛奶奶从20几岁开始，就开始每天坚持锻炼身体。

她每隔几个月，就会改变自己的锻炼习惯，几十年如一日几乎不间断，除非偶尔特别累的时候。

晚年期间，诺玛每周5天坚持早上7点30起床锻炼，快走爬坡0.75英里，登60级台阶，然后快走一英里，再走0.75英里回家。

快到中午，她和80岁的丈夫再一起步行穿过小镇，进行上坡训练，运动量和早上差不多。

除此之外，每周她有两次50分钟的私人训练，其中包括“高度紧张”的zumba课程。

饮食：不吃午餐、喝红酒

早餐： 两杯卡布奇诺 +羊角面包 - 加蜂蜜。

不吃午饭。

午后小吃：香蕉，橙子和另一种时令水果。 

晚餐：多吃蛋白质和蔬菜。

例如：用橄榄油烧制的 鸡胸肉配胡萝卜、西兰花、青豆，酱油蘑菇， 撒上蔓越莓和核桃片。

或者是全麦意大利面，沙拉和蔬菜。

此外，诺玛还会在晚餐后享用“小零食”。

比如：2-3包咸味饼干；一包核桃和干蔓越莓混干；无糖的希腊酸奶，配上蜂蜜和核桃。

另外，诺玛还很喜欢喝红酒。

以前她常常每晚喝1-1.5瓶，但在过去三年里，她开始减少饮酒量，但并没有停止饮红酒，不过在晚上7点之前从不喝葡萄酒。 

诺玛非常关注自己的体重，确保在自己理想的范围。

“对我来说，完美身材是一个笔直的身形，没有多余的脂肪，腰围良好，没有小肚子。你是哪种身材，或者你身高多少都不重要。”诺玛奶奶说。

咳咳，小本本都记下来了么？

70岁的奶奶都这么坚持自律，你还有什么资格不努力！

健身房今晚走起来！