时间飞逝，我们离家开始奋斗逐渐独立，需要自己做主和思考的事情越来越多，似乎我们能够更多依据的逐渐是多年积累的经验，而不是新学的知识技巧。
不知道朋友们有没有和小编一样，感觉时间不仅带走了童年时天真无邪，也带走了曾经引人为傲的记忆力和活力。
有很多报道都说，成年人的脑细胞/神经元可能不会再生，这也是为什么年龄越来越大脑力跟不上，会感觉记忆力和记忆质量下降，学习能力下降。
但其实，我们是可以通过一些方式促进脑细胞生长的。具体可以来看看桑德琳·杜雷（Sandrine Thuret）的演讲：只需要这么做，你就能长出新的脑细胞。
Neuro Genesis
在细说增强记忆之前，小编要给大家介绍一个神奇的大脑组成部分：海马体，主要负责长时间的记忆储存转换、空间信息储存、学习、情绪和情感。
在桑德琳的研究中也发现，这个神奇的部分不仅是记忆等功能的中心，而且也是生成新的神经元的结构。这是研究中成年老鼠的海马体，蓝色物质就是新长出来的神经元。
研究证明，神经元或我们经常说的脑细胞的重要性，除了记忆能力和记忆质量之外，也对抑郁有缓解作用。
桑德琳在动物模拟中发现，如果增加神经元，他们的抑郁症状也会减轻。这也能解释为什么研究显示41%-93%的脑肿瘤患者患抑郁症。因为很多抗癌药物在阻止癌细胞复制的同时，也阻止了神经元的再生。
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神经元既然这么重要的话，那么怎么才能更促进神经元的再生，增强我们记忆力和学习能力呢？
桑德琳在演讲中给大家了一些建议：
1. 学习，是的，不断学习能够提高神经细胞的生成。活到老，学到老。不断更新知识储备。
2. 充足睡眠，当睡眠匮乏的时候会影响神经元再生，但是小编想说这也是要有平衡的啊，不能因为想要睡到昏天黑地就忘记学习和锻炼了。
3. 运动，适量的有氧运动不仅有利于心脏更利于大脑。虽然没有明确研究原因，但有可能运动会增加大脑供血和供氧量。
4. 注意饮食，摄入一些黄酮类物质，主要从蔬菜，水果，茶等而来。演讲中也重点提到了蓝莓和黑巧克力。还有多元不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸。
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不得不说，成年人脑细胞新增长率远远低于儿童时期，而这些方式只能改善现在的状况，却不能让你恢复到儿童时期的高学习能力和超强记忆力。
这其实就和护肤是一个道理，再贵的护肤和修复产品，只能延迟你的皮肤衰老时间，却不能避免时间在你身上的影响力。
但是，就是这些日常保护和意识，可能会让你在老年时更加受益，或比同龄不懂保护的人更显年轻有活力。
大脑是神奇也很复杂的人体器官，这些研究虽然有了大致想法，但依旧是新领域。现在对于人类大脑的研究还在继续，相信以后更多的研究和发现能够更多推动国际医疗方面发展。
素材撰写：Isabelle
