说到DHA，宝妈们知道它，重视它，喜欢它，却唯独不了解它。在这个大数据时代，网络信息爆炸，随手一搜就能看到很多宝妈的提问：DHA有必要吃吗？DHA什么牌子好？怎么给宝宝补充DHA…….这次就从营养学的角度，给大家科普一下DHA，也希望给打算买DHA或者是对DHA不甚了解的宝妈们一些经验。

DHA到底有什么作用？

每个家长都想让孩子更聪明，赢在起跑线上，所以对DHA抱着很大的期望，那DHA到底能不能担此重任？

能，当然能，不仅能促进大脑发育，还能保护视力，提高免疫力！

 ① 补足DHA，吃出高IQ 

DHA是0~6岁宝宝大脑神经细胞建立连接的必备营养。如果说胎儿期决定了宝宝大脑细胞总数，那0~6岁就是脑神经之间建立信息通道的关键期，DHA就是这个桥梁的楔子！没有充足的DHA，桥梁就会坍塌，严重影响宝宝大脑发育，造成发育迟缓，甚至产生智力低下等不良影响。

 ② 补足DHA，吃出blingbling大眼睛 

DHA是视网膜的重要构成成分，含量高达50%，并在体内参与视神经的代谢，能保护视网膜提高视网膜对光的敏感度，所以对保护视力发挥着重要的作用。澳大利亚Flinders医学中心的研究显示，补充DHA 的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升。

 ③ 补足DHA，身体防御力up！up！

英国Dundee大学研究中心发现，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，免疫细胞中也含有DHA。宝宝持续补充DHA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护力。

DHA，你给宝宝补对了吗？  

食补？ ？

首先食补是可以补充DHA的，但是补充的量微乎其微。就拿干果类来说，干果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%。以0-3岁宝宝每日需要100mg的DHA来算，相当于每天需要进食578g山核桃仁或2500g（也就是5斤）花生油才能满足。显然，宝宝是不可能每天食用如此大量的食物。所以食补PASS

含有DHA的奶粉？？ 

这个更好解释，如果现在奶粉在身边的宝妈们可以拿起来看看，里面添加的DHA含量有多少？撑死也就几十毫克吧，按照0-3岁宝宝每天需要100mg的DHA来说只能算是杯水车薪了吧，根本起不到作用，更别说奶粉中的DHA接触空气很容易被氧化，效果更会大打折扣。

好了，明眼人都看出来了，服用DHA补充剂是给宝宝补充DHA的最佳方法。但……

宝宝专用DHA怎么选？这就是今天要讲的重点。什么样的DHA是适合宝宝的DHA。

Tips1 看原料

目前市场上DHA主要有鱼油和藻油两种，鱼油和藻油哪个更适合宝宝？

藻油更胜一筹！看这张对比图：

Tips2 看含量

DHA之所以能促进宝宝的大脑发育，提高视力，关键在DHA的含量与纯度。先说含量，根据国际围产协会的建议：0-3岁宝宝每日需补充DHA 100mg。现在市面上大多数产品的问题在于含量太低，对宝宝大脑发育也起不到任何作用，通俗讲就是吃了等于白吃。

Tips3 看纯度

再说纯度，世界粮农组织FAO明文规定宝宝专用DHA，纯度不得低于60%。低于这个纯度重金属含量超标，危害宝宝身体健康，而一款高品质的鱼油胶囊除去胶囊壳，剩下的应当全都是鱼油提取物，不能含有任何添加剂，同时DHA与EPA的含量至少占鱼油提取物的85%以上，要知道很多添加剂本就会危害宝宝的身体健康，所以选择时一定要慎重选择，不要适得其反。

DHA，买对了才是真本事！

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