" Are You Ok ?"
这句话你有多久没有问候过你的朋友或者是你身边的人了呢？
小的时候我们经常许愿长大变成超人拯救全世界，但长大后才发现我们连自己身边的人都拯救不了。
据统计，每天都有百分之20的抑郁症患者选择结束生命。
他们不是真的放弃自己的生活，而是他们在期待一个声音告诉他们：嘿，你还好吗？你其实不必这样，我们可以帮助你很多。
加入我们，改变自己并尝试改变这个世界，就从一句简简单单的问候开始：R U OK？
重要的事：
如果你没有站在一个适合的角度，或者你不认为你是与他人进行对话的合适人选，试着想想他们的朋友圈中的其他人。
在开始一段和他人有意义的对话之前，问问你自己：
我准备好了吗？我有足够的耐心吗？我会尽我所能地帮助他吗？
我知道如何应对他人的困难了吗？ 我可以接受别人的沉默吗？
我确定我选择了正确的时间吗？我确定我有足够的时间去帮助他人吗？
在你的谈话中要表现得放松、友好和关心。
帮助他们敞开心扉，问这样的问题：“你要怎么做？”或者“发生了什么事？”
提到一些让你担心的事情，比如“你看起来不像平常那么健谈。”你过得怎么样？”
如果他们不想说话，就不要追问下去，告诉他们你仍然关心他们行为的改变，你关心他们。
你可能会说：“如果你想聊天，请打电话给我”或者“你还想和谁谈谈吗？”
认真对待他们说的话，不要打断或打断谈话。
不要评判他们的经历或反应，但要承认对他们来说，事情似乎很艰难。
如果他们需要时间思考，耐心地坐着，保持沉默。
鼓励他们解释：“你感觉如何？”或者“你有这种感觉有多久了？”
通过重复你所听到的（用你自己的话）来表明你已经听过了，并问你是否正确地理解了他们。
问：“你过去做过什么来应对类似的情况？”
问：“你想让我帮助你吗？”
问：“你现在能为自己做些什么？”是一种享受还是放松的感觉？”
你可以说：“当我经历一段艰难的时光时，我尝试了这个……你可能也会觉得它有用。”
如果他们已经情绪低落超过两周，鼓励他们去看心理健康专家。你可能会说，“和一个能更好帮助你的人联系可能很有用。”我很乐意帮助你找到合适的人来倾诉。”
在你的日记里放一个提醒，在几周内给他们打电话。如果他们真的在挣扎，那就早点跟进。
你可能会说：“我经常想起你，想知道自从我们上次聊天以来你一直在做什么。”
询问他们是否找到了更好的方法来应对这种情况。
如果他们什么都没做，就不要评判他们。他们可能只是需要有人来听他们说说话。
真正的关心可以带来真正的改变。
尝试开始关爱身边的每一个人，没准有一天我们真的可以改变世界呢
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