之前委员在微博上问大家有没有什么忠告要给准备来腐国报道的学弟学妹们，发现底下蛮多类似"来英国容易致郁，要做好心理准备“这样的留言。看完这些留言，委员非常能感同深受，在我刚来英国读书的时候，因为没有交到什么朋友，也曾一度感到很孤独抑郁。
其实会产生抑郁等心理问题在留学圈是很正常的事，大家如果有这样的问题不用害怕，因为你不是一个人，而且有很多人也会帮助你。今天呢委员就跟大家聊聊留学生心理健康这事以及提供一些解决心理问题的建议。
留学腐国的苦谁能懂
理想: 欧洲各国四处玩 学业毫无压力
现实: 写不完的论文考不完的试
@一闪一闪亮欣心_：来了才知道国内有多好
@傻妮儿rer：是的，会很抑郁，但我建议要找人不停说话，不管在国内还是国外，找方式释放
@你的小池：如果不能很好的排解自己的情绪，建议还是不要来了。我去年有两个月的时间是每天凌晨六点多睡下午一点多醒，每天睡前都能看到英国的太阳
@LilililyYang：单纯因为不想工作就顺了爹妈的意思出国读研 刚去的时候满怀期待 开心的很 正课一开始慢慢的怀疑自己 后期各种熬大夜做作业 其实并没有想象中的那么轻松 但出来能看到不一样的东西是真的
@needs88888：压力大，一年学的写的是别的地方学校三年量4万字打底，班里全是大神，雅思7开学听不懂老师说什么，旁边英国人上课都在Google，不要挂科就很开心了。
@_SeoYX_：当初自己选的路……哭着也要走完…… 身体不好的多带国内药…恋家性格的娃娃们就不要出来了……
在英国留学的学业压力真的巨大好嘛！在票圈张张漂亮旅游照的背后是在图书馆赶论文熬夜复习的日日夜夜。所以如果handle不住学业的压力，真的容易出现像焦虑沮丧等各种负面情绪。
理想: 天天开派对 夜夜笙歌
现实: 孤独寂寞没人懂
@哈草凡大辣：其实除了容易抑郁都还好，人生困难啥的都是一个一个跨过来的。冬天黑夜长，多跟家人朋友没事说说话。
@__忘川__：如果抑郁症前兆的话不要来 不要高估自己的承受能力
@神歸月：抑郁两年刚停药就去了 三年过去已获得救赎
@柚柚芝士不够甜：完全同意，南方城市夏天还有点太阳，到了冬天整天阴天下雨灰蒙蒙的也就算了，早上八点多天亮，晚上三点都没下课天都漆黑了，真的抑郁的天天晚上莫名其妙就哭了。
@窝只磨牙不打呼：英国的冬天太致郁
@机智的土豆呀：排，真的很痛苦，慎重作出国决定。真的会崩溃。
@神谷唯：留學生活很無聊很容易精神崩潰，做好心理準備
许多人觉得在英国留学就是天天跟英国人喝酒参加各种party，但其实很多时候都是一个人宅在房间。因为语言和文化不同等因素，要融入英国人的群体并不容易，这时候就容易感到寂寞，加上腐国的天气时常下雨刮风，冬天夜长昼短，就更容易产生像抑郁这些负面情绪。
接下来给大家讲一些发生在委员身边的故事
@匿名：
我那时刚来英国两三个月吧，因为英语不好，上课听不懂，课业跟不上，整个人压力大到处于崩溃的状态。做什么事都无法集中精力，跟学习有关的事都很恐惧，时常不敢登学校的网站，怕看到成绩，有时坐在电脑前就是哭
@蜗牛：
那时跟男朋友分手，哭了一整夜，整个人伤心难过到不行，没办法一个人在房间呆着。家人和最好的朋友都在国内，也不能得到他们的陪伴，而且刚好那段是间我在写毕业论文，只能逼自己振作起来，真的很痛苦，抑郁了很长时间
@匿名：还记得那时是在圣诞放假的时候，因为很多deadlines, 所以都没出去玩一直呆在学校写论文。那时学校很冷清，大家都回家或者出去玩，看着票圈里国内的朋友那么精彩的生活，真的有种孤独得要窒息的感觉
不要怕，大胆的向他人求助吧
看完以上这些故事，大家可能会觉得有点沉重，但这些都是真实发生的，所以大家一定要重视起自己的心理健康，一出现负面情绪就要及时解决。委员总结了以下几种留学生常见的心理问题：
抑郁症（Depression）：常见表现为长期觉得情绪很low，对生活失去兴趣，总是觉得很累，没有胃口，失眠等；抑郁症是没有原因的，也没有预兆，所以大家一觉得情绪低落就尽早解决
躁郁症或两极性异常（Bipolar Disorder）：常见表现为情绪从一个极端到另一个极端，某几天（长的甚至达到几周）特别抑郁，突然又变得特别high；
饮食异常、神经性厌食症或暴食症（Anorexia/Bulimia）：多见于女生，后者常常伴随着暴饮暴食后的呕吐或腹泻；
精神分裂症（Schizophrenia）：常见的表现为幻听或出现幻觉，或有着不正常的信念（比如所谓被害妄想之类），任其发展的话可能会导致精神错乱（Psychosis）；
其他问题：酗酒、药物滥用、长期的焦虑、偏执等症状。
当你发现自己出现以上症状时，可以先尝试自己解决：
1.健康的饮食和作息，适量的运动
2.发展自己的兴趣爱好
3.参与志愿服务或者兼职等
4.多参加学校的社团
5.多出去走走旅游
如果自己无法解决，就找朋友家人帮忙吧。不要自己一个人扛！多找他们唠嗑，把自己的烦恼倾诉出来，这个方法在委员身上很管用。大家不要觉得自己是在传播负能量，但其实能帮助他人是件令人快乐的事。除了朋友家人之外，大家还可以找专业人士帮忙解决心理问题，在这里委员给大家找来一些能够倾听大家的烦恼，提供建议的英国网站：
1. NightlineAssociation
2. Samaritans
3. TheMix
4. StudentMinds
还有，学校也会有专业心理医生提供心理辅导服务。还有NHS也可以有解决心理健康问题的服务，打个电话给你的GP预约就行了。大家在进行心理咨询时不用抱着一种去看病的心态，这样可能会加重负面情绪，不妨就看作是跟一个知心朋友聊天。下面这位童鞋就是通过学校咨询师的帮助最后摆脱了抑郁的影响。
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@匿名：
我当时是15年4月的时候，看到学校学生中心里里面的mental health的信息，然后我就给他们发了个邮件，可能因为我当时情况比较严重，咨询师第二天就给我打电话要见我，然后跟我聊了3小时，之后每周都约我见面俩小时，然后她还带着我去参加互助的瑜伽课，还有手工课，还带我去狗狗乐园，后来我考试因为心理问题论文没办法写，她还出证明信支持我觉得如果当时没有遇见这个counselor, 我可能会一直抑郁下去然后可能就休学回国了。
无论如何要记住你不是一个人
你的周围都是可以帮助你的人！
而且当你熬过去之后
会发现其实在英国生活是件有趣快乐的事
@你老古怪：哎 我倒是觉得很有意思啊，好吃的也挺多的，生活也很有意思。我觉得留学超美好，但是具体好不好还是看个人，不要被其他的评论吓到。也不要被我的评论鼓舞到。小马过河的道理。
@风流倜傥王公子：我也这么觉得！舍不得离开！
@是为我自己病的：真的是 回来之后每每想到那一年都觉得无比开心
@吉_yuanLyu：说无聊的 是自己一天不愿意出去参加活动 交朋友吧 建议你们加入学校社团 新生周很多社团都会招新 加入一个自己感兴趣的就好 社团每周都会组织各种各样的活动 社团里都是英国各个地方的英国人 可以很好的融入当地的文化生活 我这一年做的最正确的决定就是参入了社团 让我的留学生活变得很丰富 很精彩
@可是劳资就是超萌啊：珍惜这一年，人生为数不多这么惬意的一年，即使有deadline和考试，但得到的比失去的要多的多～而且回去以后你就要面对找工作的压力了！！！
@咔叽西歪哒布遛：刚来的时候有不适应 孤独低落消极 但真的要时间慢慢调整 一定要有积极的心态！一个人也要很嗨很开心的安排自己的生活！慢慢就会好的（过来人）
来，想知道更多有关在英国如何解决心理问题的内容点一下左下角的“阅读原文”或“Read more”查看，有需要帮助的童鞋尽管在下面留言，欢迎大家给建议~
如果你们以后在英国的生活上遇到任何问题尽管骚扰本委员，作为大家的英国生活必备指南，你们在腐国生活的开心，委员会比你们更开心！
