【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU

美国著名肝胆专家Brenda Watson博士指出："肝涉及最大的健康问题，肝有500多种独特的生命功能，人类要特别注意保养肝。"肝脏在人体内占有悠关生死的战略地位。它既能排除毒素，又能储存营养，是你此生此世长相斯守的看门狗、管家、健身教练、能源工厂总监，以及公共卫生工程师。

肝是一个楔形腺体，位于身体右侧肋骨后方，是人体内最大的器官。没有健康的肝脏，你就不会有足够的精力去工作和生活：比如刮胡子时不小心割伤了皮肤，会血流不止；比如你身处有毒的化学环境中，身体不会自动过滤毒素；或当你85％的肝功能丧失时，身体其他器官也会跟着慢慢萎缩。

肝像沉默的牛马，为你忍辱负重默默奉献；肝是不死的精卫鸟，为你填写人生的渊薮。如果肝被切除80%，剩下的肝会绝地大反击，迅速扩张,直到肝恢复原来的重量和功能为止。想起肝，我们充满愧疚，对它了解多少？又能为它做些什么呢？

现代人用药过量、食用含有人工添加剂的食物、长期熬夜、烟酒过度……肝是最大受害者。世界卫生组织认定, 亚裔是肝病高发人群。所以，在肝病发作前，对种种预兆，我们要心生警惕。

一、九大症状预示肝脏受损

1、口臭、口干、口苦

如果你口腔发出类似霉味的口臭，令闻之者掩鼻，就要特别小心你的肝脏是否处在健康状态。中医认为，肝病皆因中焦（指消化道及肝脾胃）湿热所致，热盛，就象炉头上烧烤的热锅，自然"口干"；伤津液，就象炉头上烧焦的馒头，自然就"口苦"。

2、满脸痘痘

如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明肝脏已经积累了过多毒素。黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏的运作会影响黄体荷尔蒙的平衡。肝脏功能的降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺、痘痘丛生。

3、脸色青黑、鼻头发红

如果肝细胞被破坏，其中的铁元素会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色青黑。这种症状多见于男性以及绝经后的女性，如果脸色突然变得青黑，则需警惕肝功能是否异常。“红鼻子”主要表现为鼻前端发红，鼻尖、鼻翼肥大，由鼻头部分的毛细血管扩张形成。女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时易出现 “红鼻子” 。

4、牙龈、肠胃等易出血

牙龈、肠胃、性器管出血，或经常流鼻血；皮肤发痒，眼睛和皮肤因黄疸而发黄；小便颜色变浓，粪便颜色变淡、呈白粘土般的颜色，都是肝脏异常的表现。

5、伤口易感染、长期服用西药

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，让伤口久久不愈，更易化脓感染。与此同时，长期服用降胆固醇药Zocor、Lipitor、Statin或抗忧郁药品Prozac等，也会给肝脏带来巨大的副作用，以及受损。

6、容易喝醉

肝脏是分解酒精的器官，如果平时酒量大的人突然变得易醉，这可能是肝功能受损的症状。当酒精过多，肝脏代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇会经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，最终，肝脏在乙醇和乙醛的共同作用下形成酒精肝。

7、不可不防的脂肪肝

所有食物只要热量超过所需，都会转化成脂肪，囤积在体内。脂肪肝的形成，其中一个原因就是饮食太油腻、太甜，身体累积了太多脂肪没有燃烧。比如含糖饮料易使体内三酸甘油脂升高，是造成脂肪肝的元凶之一。

8、男性乳房隆起等

从生理构造讲，男性跟女性相比少了一道“出气系统”，女性的生理期，可以使体内的毒气和淤血排出一部分。男性正因为缺少这一环节，毒素和淤血无法定期排出，所以男士的排毒过程会更多的依赖肝部，使肝功能负重较大。男性乳房象女性般隆起，胡须、胸毛、腋毛、阴毛变少或消失，肝功能障碍导致"雌激素灭活功能" 减弱，血液中雌性荷尔蒙增加所致。

9、食欲不振、全身倦怠

肝不好时，最常见的现象就是食欲不振。患肝病时，只要闻到油腻的食物味道就想吐。肝不好的人还总是易倦怠、工作效率低下、性情急躁、易怒、性欲减退等，同时还有神经衰弱的倾向。 

二、肝脏亮“红灯”，养肝排毒正当时

肝脏的保健并非一朝一夕，长期坚持良好的生活习惯、定期检查肝功能是行之有效的护肝之道。

1、绿色食物养养肝

肝区不适的人，饮食要清淡、易消化。少吃油腻、辛辣、高蛋白或高脂肪的食物。

2、疏肝气

保持胃、肠道的通畅。人体内的有毒物质多数来自于肠道中细菌对食物残渣的分解。多吃含高纤维的食物，如蔬菜、水果等，有利于排便通畅，毒素可高效率的被分解和排出体内。

3、每天运动10分钟

一项研究指出，每天运动超过10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。运动可有效预防脂肪肝。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。

4、睡眠补补肝

睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，所以有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经“值班”的时间，不熬夜是养肝护肝的必备功课。

5、保持乐观心情

医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

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