长途飞机对于每一个澳洲留学生来说都是不可避免的，无论是飞北京上海广州香港的，怎么着都得飞十几个小时呢，这就不可避免的要在飞机上睡一觉了。小编是一个对睡眠环境要求极高的人，不能有一点儿光亮，不能有一点儿噪音，也不能有一点儿不舒服，所以这也就导致我无法在飞机上好好睡觉。毕竟，飞机怎么可能没有一点儿噪音呢？谁家的小朋友半夜一哭，小编的内心其实哭的比她声音还大。

今天想跟大家分享一下，如何在飞机上睡一个好觉的方法，小编准备先收藏，然后等到回国的时候试一试。

1 调整座椅

鉴于经济舱的座椅怎么调整都无法调整为一个完美的角度，所以建议大家选择商务舱（这一点可以忽略了，毕竟并不是每个人都买的到商务舱或者拥有私人飞机）

2 挑一个安静的地方

首先你要避开飞机前方。首先，这里是乘务员准备吃喝的地方；其次，还有很多有小baby的家长会想要坐在这个位置，因为地方比较大，照顾孩子会比较方便一些。所以，飞机后方是个不错的选择，不会像前边那么吵，也可以将自己的头更舒服一点。

3 选择正确的姿势

上飞机一定要穿的舒服一点，在天上可没有地儿给你换睡衣，所以尽量要穿宽纵的衣服。如果穿紧身的衣服过一晚上或是睡一觉的话，即使不是在飞机上，小编也是会崩溃的。为什么说姿势重要呢，比如说，坐的直可以减轻背部的疼痛。轻靠在座椅上，呈135度角是最佳位置，既舒服，又不会损伤脊椎。

4 不要多聊天

虽然你的邻居想跟你聊天，但你可以用礼貌的方式告诉他，你已经想要休息了：插上耳机，自己带一本书，或者是表示自己是外国人，听不懂他说话。

5 不要喝太多

虽然说飞机上干燥的很，但是专家建议旅客还是不要喝太多，无论是酒，饮料，或者是含有咖啡因的东西，要不要吃味儿过重或者吃太多的东西。这样可以减少你去厕所的次数，在飞机等厕所有可能要等到地老天荒了。所以建议大家在落地前半个小时，趁着人少的时候去一下洗手间，不会等太久。

6 不要看电视

因为屏幕的强光可能会让你的大脑兴奋，入睡更加困难。如果周围的环境太吵了，就试着听一点儿舒缓的歌曲，放松一下，或者可以试一下防噪音的耳机。

7 带一个枕头

最理想的情况是带自己的枕头。

或者是网上出现的一款“神衣”，集各种功能于一体，衣服自带枕头，眼罩以及平时出行需要的一切必需品。

8 安眠药

这个小编其实不太建议大家去尝试的，但如果真的是睡不着，而且感觉特别累的话，可以试一试这个方法。但这绝对不是最好的选择，小编宁愿闭上眼睛待着，也不想借助药物来入睡，同学们也要慎重选择。

说了这么多，也不知道哪条是最适合大家的。祝大家飞行旅途愉快~~~~~