文/记载

一、首先来弄清楚，什么才是“喜欢自己”，这是一切的根本，到底是什么因素让我们喜欢自己。

先从理论上诠释这个概念：

一个人怎么会喜欢自己？我们作为一个主体，如何喜欢本身？这从逻辑上是不可能的。既然如此，我们常说的“我”的概念是什么？大体而言，人们一般指的“我”是一个思想上感知到的自己的意识和思维。

我把“自我”分成三个部分，第一个，是属于物质的自我（我们的衣服、身体、所有物），第二个是社会的自我（我们在社会中所处的关系，地位），第三个，是精神的自我，即个人的内心和主观存在，是个人心灵和思维的集合。

那么怎么让自己发自内心的喜欢自己呢？其实就是让精神性的自我，喜欢物质和自我和社会的自我。

那么现实中我们该如何做呢？

你很快意识到了对不对？

我们可以改变许多方面达到目的，最重要的几个：1.身体2.言行举止3.衣着4.声音5.生活态度和方式6.亲密关系


二、其次，我们要弄清楚，是哪一种东西使得我们赞赏“自己”。

我们喜欢自己，喜欢自己的身体，喜欢自己的言行举止，喜欢我们的衣着，喜欢我们自己的声音，喜欢自己的生活态度和方式。

这里面，是哪个东西起着关键的作用？

答案也是显而易见的，是可掌控的感觉。

一切喜欢自己的来源只有一个，可掌控的感觉，能够掌控自己的一切的感觉。

一个简单的论证方式，就可以得到这个答案：

我们如果失败，我们并不会讨厌自己；但是如果我们因为自己的失误而失败，那么我们就会讨厌自己了。

三、那么，第三个问题来了：

如何做才能增加自己的掌控感？ 或者说如何做才会喜欢自己？

心理学的研究给我们指明了道路，但我不准备在这里把心理研究写出来：1.那样毫无意义，还显得啰嗦2.确实很枯燥

结论，目前我发现的有几个：

1.从小事开始，严于律己

这是增加掌控感最基本的开始，人的自信心本质上是一种掌控感，自信这种东西，来自于不断“成功”的积累，掌控感亦是如此。

这并不是要你做什么都上纲上线，而是要你每天设置几个小目标，哪怕很小很小，比如洗袜子，洗盘子，自己做饭，去外边溜达溜达。

在你做这些小目标的时候，你就会渐渐感觉到自己能控制自己的身体，能控制自己的思维方式，控制自己的生活，而不再是被周围的东西拖着走。

2.控制你的时间：

一个最具启发性的东西，是对于玩手机和刷网页的控制力度。

有没有这种感觉，玩手机和刷网页的时候时间过得特别快，有时候不知道自己干了些什么，时间就流失了。

这种对时间丧失控制的感觉，会让你变得越来越消沉。

这个时候，一定要限制自己不受控制的接触自己毫无抵抗力的东西的时间。

如果你总是把时间浪费在玩手机上，那就限制玩手机的时间，定一个具体的时间玩，其他时间不接触它。

如果你把时间浪费在游戏上，那你就定一个时间，在这一个时间内玩。

如果你把时间浪费在和朋友聊天上，记着，找一个固定的时间见你的朋友。

这样做有两个好处：一，增加你的控制感，增加你的自信心。二，可以让你更加尽兴，因为随着时间的缩短，你的注意力会在做这些事情时特别专注，这是人的大脑的一种自觉得反应。

前一段时间有人说要戒了知乎，因为知乎浪费了大量时间，还无法构成系统的知识体系。其实我觉得大可不必，但是限定上知乎的时间是必须的，知乎作为一个了解其他知识领域的窗口作用是有效的。所以，把一定的时间留给知乎也未尝不可。

3.让生活规律起来：

道理其实在控制时间里已经能够解释了，可以让你更加专注。之所以要在这里拿出来说，是因为让生活规律起来还包含很多东西，比如，让进食时间规律起来，让睡眠时间规律起来。

这种规律性，是为了调整一个人的生物钟，调整一种周期性，增加自我控制感。

一些朋友总喜欢熬夜，总喜欢不按时间吃饭，这无形中会打乱生物钟，也让自己的时间概念混乱，从而减少自我控制感。长此以往，身体也毁了。

让生活规律起来，等你老的时候你就明白这又多么可贵，知乎上有人说，“没有什么工作是非要熬夜完成”，这句话非常赞。

4.参加运动，多锻炼身体：

人的控制感，很大原因是间接的通过身体得到的。

我时常奇怪为什么那些运动的人往往很开朗，也更加快乐。

后来我在玩儿乒乓球时突然明白了，这是对控制力的增加。人在运动的时候，会感觉到自己对身体的控制力，而且随着这种运动的深入，技术的提高，对于自己的身体的控制感越来越强。在最后，这种控制感泛化到生活的所有环节，从而增加了快乐。

现在，你明白为什么那些运动的男性和女性的性格为何活泼，并且更加快乐的原因了吧？

另外说一条题外话，运动能够增加“性魅力”，懂了么？

为何程序员和屌丝青年往往没有魅力？这里的原因很复杂，但我觉得，长期从事枯燥单一事情，并且长期不参加体育锻炼，从而使得精神到身体疲软，缺乏控制感的增加，面黄肌瘦，能有魅力才怪。

科学研究支持了这一结论。记不清在哪里看了一个比较“歪”的结论，“两性魅力”来自三个地方：运动，外貌，和性生活。

可见运动的重要性，关键是它能够增加人的自我控制感。而且我猜测，越是剧烈的运动，人的控制感越是强。

其实运动还能增加人的耐力，锻炼人的性格和气质等等，但由于篇幅所限，这些东西都不讨论了。

5.吃饱饭：

你没看错，你没看错！这简直亮瞎钛合金狗眼有木有！

但我很负责的说，没错，吃饱饭。而且一切控制感的最基础的一点就在这里。

为什么？因为人本身是一个物质体，他的控制感如果应用生理学解释，不过是一种神经信号。

那么人的这些神经信号的基础是什么？我不是学这个的，就不参合了。但一个很肯定的结论是，这种神信号是一种物质，无论是蛋白质还是其他的东西，它的基础是营养物质。

为什么人在挨饿的时候先分解脂肪，而后分解蛋白质？因为蛋白质是组成人的组织的核心东西。你可以观察挨饿的人，他们面黄肌瘦，精神匮乏，毫无魅力可言。

是因为他们缺乏合成神经信号的营养，缺乏合成“控制感”的激素性东西，自然的，也没有控制力了。

吃饭多的人，他们的身体更健康；健康与吃饭多是互相促进的，你不健康也吃不下那么多饭不是？
而人的健康，是一个控制力的基础性因素。

（@梁田 谢谢评论里的指明，人在饥饿状态时先分解肌肉。这里的论述是想强调人体组成组织需要吃饭获取营养，不影响整体表述。

第五条吃饭的含义的隐含的信息是：研究发现，人在饥饿状态下，行为倾向于表现为【单一】的应激模式。

我觉得，吃饱饭，这种“饱”的感觉，身体充满能力的感觉，也是一种控制感。）

6.亲密关系


人们幸福的源泉，是对拥有亲密关系的保持。有一个数据是对结婚和没有结婚的人的调查显示，结了婚的人，幸福感更强。

婚姻是否能使人更快乐？

而事实上，婚姻是亲密关系的一种，朋友等等亲密关系也有助我们提升自己的幸福感。

目前对于亲密关系了解不深，但这是一个增加人们喜欢自己的一个有效途径。

当我们完成了建议之后，我们还要思考另一个问题：

这一切的举措中，起到最核心因素的是哪一个？有没有一个原则，可以让所有我们的行动都能够增加控制力？

答案是，有的。

那就是：让一切回到它应有的位置去。

手机的作用是什么？恐怕很难定性，但它肯定越了哪个界限，让它侵犯了我们的时间观念；

朋友的作用是什么？这更加难以定性，但它肯定越了某个界限。

周围的一切的一切都应该有个界限，这个界限，应该由我们自己的主观价值观去定。

当我们定立了这个界限，并按照这个界限去行动时，控制感就涌现了。

所以，给我们最终的启示就在这里，思考每一件事情的位置，然后让一切回到它应有的位置去。

这就是我们如何喜欢自己的真实原因。

看完的朋友，如果你认可，请在点个赞的同时，希望你能够践行这些的东西，真正的体验这种喜欢自己的幸福感。

最后说一点儿私货吧，我认为，一个人幸福，不产生焦虑、恐惧等一切负面情绪的原则是：保持一致性。行为上的一致性，思想上的一致性等等，因为当你有了这种一致性，控制感涌现，你就会喜欢自己，也更加快乐。另外，要让这种一致性符合客观事实，这也是为何让一切回到它本来的位置，尽管这种位置因人价值观不同而异，但不可偏离事实过多，否则就会遭受现实的打击。

我想，人生的苦难，皆可由这种态度战胜，那就是：绝不质疑自己的选择，也不对选择后的结果有任何抱怨。