肝脏，人身体中的重要器官，“春”“秋”两季对于肝脏至关重要！

开春，肝脏要“两护""两养"！

　　双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

　　干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

　　春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。另外，按摩两胁(即两肋外侧) 自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

　　中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。

　　反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

　　在此基础上，春天要特别注意调节情绪，即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。

　　因此，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

脂肪肝发病率近年不断增高，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。而肥胖者又是脂肪肝发病概率最高的人群！

正常情况下，我们的肝脏只含有少量脂肪，约占肝脏重量的5%。各种原因引起肝细胞内脂肪堆积超过10%时就称为脂肪肝。而脂肪肝恶性发展最终会变成肝硬化，严重危害健康。

近几年，上海、广东、武汉等大中城市的脂肪肝发病率已高达12%-25%左右。究其原因，肥胖、不良的生活方式就是脂肪肝的最爱！

1.三餐无规律，或偏爱吃肉食。

2.喜爱喝酒，经常贪杯，或常有饭局和应酬。

3.已有其它慢性病，宁愿吃药也不接受健康调理。

4.多年没有规律体检，基本没有规律的运动习惯。

5.营养过剩：BMI指数提示肥胖或超重，或中心性肥胖：男性腰围>90cm，女性腰围>80cm。

6.营养不均衡：经常减肥，很少或基本不吃主食，饮食中缺少优质蛋白、果蔬等。

7.已经出现高血糖、高血脂和高血压，或高尿酸的人。

别再忽视生活的点点滴滴，都是导致肝脏健康危机的罪魁祸首。不管你有没有脂肪肝，如果从现在开始保护肝脏四步走，就可以告别大肚腩，告别肝危机！

第一步→减负

这里的减负不是指少吃，而是指从精神和身体两方面给肝脏减负。合理的作息时间，均衡的营养搭配，控制好自己的体重是最基础的要求。辅助减少烟酒，不乱吃药，给肝脏一个全新健康的环境。
第二步→增养

少吃并不是不吃，减肥也不是节食。而是少吃甚至不吃那些坏营养，补充身体所需的好营养。使身体进出平衡，健康。

第三步→强肝

当身体大环境日趋健康的时候，我们就可以为强肝摩拳擦掌了。 强效抗氧化，保护肝细胞，增强肝解毒，促进肝再生。

第四步→运动

运动对于身体的强壮作用是不言而喻的。大家可以根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的运动。切记运动不在于激烈程度，而在于持久！

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