保健品本身成分好不好很重要，如何正确服用也很重要！正确的服用方法可以加强保健品本身的吸收程度。

国内很多保健品是饭前服用，在澳洲一般除了叶绿素液体是饭前喝，其它几乎一半的保健品都是”during or immediately after a meal" 或者是”take with food"，就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。很多人就问：什么算随餐？饭后的时间限制是多久？为什么要随餐服用？

◆随餐原因：澳洲保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。

◆随餐时间：随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

◆饭后时间：随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

◆温水or冷水？建议温水。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

常见的需要随餐服用的保健品：

• 深海鱼油

• 复合维生素

• 月见草油

• 辅酶Q10

• 关节灵

• 芹菜籽

常见的需要饭后立即服用的保健品：

• 胶原蛋白（液体/片剂）

• 护肝片

早餐前服用的保健品：

• 叶绿素液体

• 铁元

睡前服用的保健品：

• 钙片

• 葡萄籽

随时可以服用的保健品：

• 益生菌

• 蔓越莓

• 卵磷脂