18岁以后身体发育基本定型，而儿童的成长黄金年龄则是0-18岁之间；此外，夏季也是孩子成长发育最佳时间，只有抓住这些“双黄金时节”，才能给孩子补好钙，效果更是会事半功倍，为孩子一生打好基础。而在孩子成长所需的众多营养元素中，钙是最为关键的元素，直接关系到孩子身高。研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。

一、补钙可以护眼，如何才能补好钙？
钙具有消除眼肌紧张的作用，丰富的钙质对孩子眼睛非常有益；除了食物获取之外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如：在红烧排骨或炖排骨时放点醋，可使骨头中的钙充分地游离到汤中，更有利于人体吸收。

骨骼的重建一生都在进行，“黄金年龄”期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备(骨骼)长期被耗竭，用于维持正常的血钙浓度时；老年时期便会发生骨量降低，可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。那么如何才能补好钙呢？

1、少量多次效果好
人体每次最多只能吸收约178毫克的钙元素，每天给孩子补钙可以分3-4次，每次补钙量不超过200毫克为宜。

2、好钙源促吸收
葡萄糖酸钙是一种有机钙，由钙和葡萄酸根离子组成，能完全被人体吸收利用。尤其是液体型制剂，更安全，更易吸收，是上等优质钙源。

3、单独服用吸收好
人体对钙的吸收，与锌、铁存在竞争性，三种元素如果同时服用，可能会抑制锌和铁的吸收，同时也会干扰钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用，如需补充其它元素，应间隔2小时服用。

二、钙质吸收的高峰期是什么时候？
缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长!

男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段，没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。

三、儿童每日钙的适宜摄入量是多少？
儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际摄入量几乎达不到标准的一半；因此，孩子很可能一直处于缺钙状态，给孩子身体成长带来不可逆转的伤害!

据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果!