秋冬季节养生对于人体储存能量，顺利过冬十分重要。养生专家表示，秋冬季节养生应该顺应自然界闭藏之规律，注重敛阴护阳，做到适度进补、适当运动和调节情绪等。秋冬季节养生尤其要注重调节情绪，保持精神和情志的安宁，避免出现烦躁、忧郁的情绪
1.调节情绪
秋冬季节，一派凋零萧杀景象，最易引起伤感忧郁的情绪。因而，秋冬季节养生要注意保持心情宁静、愉快，不急不躁，使血气平和，神气收敛，以增强身体的抗病能力。可外出旅游，登高望远，借景抒怀，这样可陶冶情操，增进身心健康。
2.适度进补
很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
3.注意保温
秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
4.保持清洁
秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。
5.适当运动
养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
最后，专家提醒，秋冬季节养生千万不要偏信民谚，比如“贴秋膘”、“秋冻”等，要根据自身的身心健康状况，选择适合自己的养生方式。另外，秋冻季节是秋季抑郁症的高发季节，除了必要的情绪调节外，必要时还要进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。
秋冬天干气燥，所以很多人喜欢每天喝一杯蜂蜜水来润肺润肠，改善便秘状况。但是殊不知喝蜂蜜水的好处不限于此，还兼有减肥美容保湿的功效，多种营养混合，由此可见蜂蜜水真是秋冬健康养生食品的代言。
秋冬喝蜂蜜水的好处
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜水是整肠能手。蜂蜜水蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
喝蜂蜜水之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，所以减肥也是喝蜂蜜水的好处之一。
秋冬喝蜂蜜水的方法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶来配餐。需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜水调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
喝蜂蜜水的好处是给肠胃减少负担，改善肠道的内环境，清脂减肥，提高体质，美容保湿，有了蜂蜜水的陪伴，相信大家也能度过一个美好的秋冬。
蜂蜜小常识
蜂蜜与生葱相克，应避免同时食用。
将一勺唛奴卡蜂蜜与等量“姜汁”调制后服用，每日三次，可用于缓解和对抗伤风感冒。
唛奴卡蜂蜜含有特殊的果糖，可促进酒精的分解吸收，有助于快速醒酒，并缓解酒后头痛。
唛奴卡蜂蜜不仅营养丰富，而且有杀菌抗炎作用，经常食用有利于口腔健康，并保护牙齿，特别适合儿童长期食用
两周岁以下的婴儿，肠胃敏感脆弱，不建议食用唛奴卡蜂蜜
