爱美之心，人皆有之。虽然长期使用化妆品能让我们的皮肤变美丽，但不能从根本上解决问题。在人们越来越追求生活品质的当下，如何才能做到既健康又漂亮呢？肠道健康是养生美容的第一步，即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否正常，与我们肌肤的好坏息息相关。
肠道差衰老早
不少女孩发现，自己皮肤越来越差，甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号，而这种早衰是从肠道开始的。
每日三餐经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生命活动的物质基础，被消化吸收后的食物残渣由肠道排出体外。所以，肠道的消化吸收和排泄是身体新陈代谢过程中的重要环节。通常我们的饮食营养越丰富，粪便中的有害物质就越多，而这些有害物质的降解与排泄，则取决于肠道的健康。
一旦代谢废物不能及时排出体外就容易造成便秘，便秘会使粪便在肠道内过量堆积，有害的化学物质和气体无法排出就会随血液进入肺部，其中有一部分会通过呼吸从口中排出，并形成口臭。
如何拥有健康肠道
想要拥有健康肠道，应该做到以下几点：
多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维分为两种，一种溶于水，一种不溶于水。这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，如燕麦、芹菜和萝卜等，可加速排便，清肠排毒。
养成良好的如厕习惯。每天定时上厕所，将体内的毒素按时排出。如果想大便最好尽快上厕所，不要憋大便，让毒素在体内聚集。
多喝水。多喝水可加快体内的代谢循环，有利于缓解便秘，将毒素排出体外。
多运动。早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健康。
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