现在的孕妇可谓是家里的一宝，一大家人都围着供着，估计这段时间的孕妇也是最舒坦的吧。那么吃什么帮助怀孕呢？AU 澳洲代购-在澳洲分享给大家。

对于怀孕期和备孕期的女性，补充维他命矿物质非常重要。妊娠期及哺乳期妇女应及时补充的营养元素包括：

1、维生素 孕期及哺乳期妇女所需要的维生素C要比平时超出30%，妊娠期间胎儿必须从母体取得大量维生素C来维持骨骼，牙齿正常发育以及造血系统的正常功能。若不及时补充，母体血浆中维生素C含量会逐渐降低，至分娩时维C含量仅为怀孕初期的一半。此外，孕期补充VC也有利于预防静脉曲张等症状。

2、叶酸 孕期及哺乳期妇女需要的叶酸高达800微克，是平时的两倍，光靠食物补充是难以达标的。叶酸的摄入量直接关系到正常红细胞的形成和成熟，母亲缺乏叶酸时可能会贫血，而对胎儿的影响更大，严重缺乏时会导致胎儿神经管畸形，叶酸在怀孕早期补充尤其重要。

3、钙 孕期及哺乳期腐女吧需要比平时多摄入200-400毫克的钙，除了维持母体的生理功能外，还用来满足胎儿骨骼和牙齿的发育。孕期所需要的钙质靠食物补充是远远不够的。一旦缺钙，孕妇会出现抽筋、腰酸腿疼、浮肿等现象，严重时将导致骨质疏松，产后乳汁不足等问题。

4、锌 被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内300多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其生理作用，易造成生命新陈代谢障碍；会影响脑细胞的分裂与数量；对胎儿的视觉的发育也有影响。

5、铁 孕妇和乳母每日所需要的铁要比平时多50%，以补充自身的消耗和分娩时失血造成的铁流失。孕期妇女供给不足或吸收障碍就会导致贫血，并使胎儿发育受到影响。

综上所述，吃什么有助于怀孕呢？当然就是要吃些营养元素，100%纯天然的孕期和哺乳期黄金营养就更不错的了。