抗击雾霾伤害,守护血液循环,深海鱼油不仅仅只是这么简单......,澳洲生活品鉴馆微信公众号文章

反反复复的雾霾天气，让我们越加明显地感受到，这大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物对健康造成的伤害。在雾霾天气持续不减的当下，如何抵抗雾霾成为了一场持久的战役。

雾是雾霾是霾

在空气质量恶化的当下，我们中的大多数人都已经对“雾霾”一词毫不陌生了。其实雾霾是指雾和霾的统称，然而雾和霾的区别十分大。霾是指灰霾，烟霞，也就是空气中的灰尘，硫酸，硝酸等非水成物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。它是很小的颗粒，这种在大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物非常容易吸附有毒害的物质，可直接随呼吸进入血管与血液进行交换，也会直接吸入肺部，造成呼吸道疾病，哮喘，心血管等疾病。

雾霾天气要尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天污染。而在外出归来也要及时清洗脸部及裸露皮肤，用清水冲洗鼻腔。在雾霾深重的天气里也要尽量减少去人多地区，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。而在饮食结构上一定要多饮水，清淡饮食，多进食新鲜的蔬菜水果，坚持锻炼，增强免疫力。除了之前提到的作息和饮食方式来减轻雾霾对人体的危害之外，其实还有一样天然产品能够降低雾霾天气对人体的伤害，那就是鱼油。

鱼油守护血液

科学家惊奇地发现，以吃动物脂肪为主而很少吃蔬菜和水果的爱斯基摩人很少患心血管，高血压等心脑血管疾病，而同样的情况也发生在日本渔民身上，经过十多年的研究，终于找到原因----是因为爱斯基摩人，日本渔民经常吃海鱼，而这些海鱼含有神奇的物质，那就是EPA和DHA。

而EPA能够守护血液循环，是一种特殊的不饱和脂肪酸，具有许多有益于血液循环的环保因子，而在雾霾天气持续影响我们健康的当下，多食鱼油除了能够协助清除血管壁上的胆固醇与硬化斑之外，还能够清除附着于血管间的一些小颗粒物质，以维持血管良好的弹性与通透性；另外，鱼油中的主要成分还具有抑制血小板凝聚的作用，适量服用可以避免冠心病和脑血栓的形成，而冠心病也是雾霾天气会造成的严重后果。

深海鱼油的其他功效

DHA、EPA和DPA，医学上称作“Omega－3”，它是一种人体必需的不饱和脂肪酸。

EPA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用，从而降低胆固醇、血压，软化血管，预防心肌梗塞、脑中风及动脉硬化等疾病。

DHA被誉为“脑黄金”，它是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础。人的记忆力、思维功能都有赖于DHA来维持和提高，补充DHA可促进脑细胞充分发育，防止智力下降、健忘症、老年痴呆等。DHA对光刺激的传递十分重要，补充足够的DHA对活化衰弱的视网膜细胞有帮助，对用眼过渡引起的疲倦、老年眼花、视力模糊、青光眼、白内障等疾病有良好的改善。

DPA还是母乳中的必要成分，能提高人体免疫力。

具体功效如下：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。