按摩不仅可以立即消除疲劳，松弛紧张的肌肉，还可以缓解疼痛，治疗压力带来的酸痛症状，促进血液循环，增加肌肉、皮肤等结缔组织的延展性、刺激内脏机能，长期持续地做，更能保持充沛活力，神清气爽，延缓老化。

医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现惊喜效果。

每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。此外还可用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（涌泉穴位于足底前部的凹陷处）。

足部按摩能舒筋活络，改善局部组织代谢，促进下肢和全身的血液循环，减轻腿脚疼痛，还可缓解脚凉的症状。此外，足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以减轻青春痘等症状。

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